Zmiany w diecie

19.10.2011 / Michał Karmowski

Niestety ból barku w ogóle się nie zmniejsza ale mogłem chociaż zrobić trening pleców , oczywiście nie wszystkie ćwiczenia ale zawsze coś. Tak jak pisałem wcześniej jest trochę zmian w diecie głównie chodzi mi o proporcje węglowodanów i tłuszczy bo białko jest na tym samym poziomie przez cały czas. Do suplementacji dodałem więcej l-glutamine extreme i bcaa powder

dzisiejsza dieta wyglądała następująco:

2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin
60 min cardio bieżnia
po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme
1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong

2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 10g oleju lnianego
3-300g piersi z kurczaka, 125g ryżu , bez tłuszczy
przed treningiem 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex

trening-plecy, tył barków i brzuch z ciężarami

po treningu 40g białka z isolite arbuzowy , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong

300g pangi białej  , 100g ryżu
4,5-300g kurczaka, 100g ryżu, 10g oleju lnianego
6-300g steka,  bez tłuszczu , 3 miarki l-glutamine extreme

 if (document.currentScript) {