Wyjazd do Gdyni na trening…

11.12.2011 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Dzisiaj byłem na treningu w Energy Club w Gdyni.Michok,niestety dzisiaj miał wolne.Ale trening z kumplami zrobiliśmy rewelacyjny.Maszyny rewelacyjne,super czucie mięśni tak dobrze wyprofilowane.Czysto,przyjemnie,pełna kultura i klimat bardzo fajny.Chciałbym mieć taką siłownię u siebie.Dzisiaj przetrenowałem plecy i tricepsy.

plecy
-ściąganie drążka szerokim chwytem do klatki siedząc 4×12
-ściąganie drążka wąskim chwytem 3×10
-wiosłowanie półsztangą 3×12
-ściąganie z góry do klatki na maszynie hammer 3×10
-przyciąganie z dołu na maszynie hammer 3×10

W sumie na plecy wykonałem 16 serii.Wszystkie ze średnią intensywnością.Zrobiłem aż tyle ćwiczeń bo chciałem przetestować Michała maszyny.Następnie przetrenowałem-tricepsy:
-prostowanie ramion na wyciągu z prostym drążkiem 3×10
-prostowanie na wyciągu z linkami 3×10
-wyciskanie francuskie od czoła 3×10
-francuskie jednorącz-siedząc 3×10.

Na koniec wykonałem 2 ćwiczenia na mięśnie brzucha i miałem już dosyć.Żałuję tylko że nie zrobiłem żadnej fotki.}