WITAM WSZYSTKICH!!!

27.08.2011 / Michał Karmowski

Witam wszystkich od dziś będę prowadził wpisy dotyczące diety, suplementacji , treningu a także tego jak spędzam czas wolny:-)

Jak widzicie u mnie w życiu wiele zmian i nowych rzeczy, przede wszystkim sponsor czyli TREC NUTRITION!!!

Nowy portal internetowy kulturystyka0online.pl , a także sezon startowy jesienny to dla mnie też nowość , bo zwykle startowałem na wiosnę.

Zmieniłem również miejsce pracy i teraz jestem menagerem nowego fitness clubu, który otworzy się 10 września w gdynii, ale o tym póżniej…

Wczorajszy dzień był dość szalony i praktycznie wszystko robiłem w biegu.

Dieta

1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych zalanych kawą, 1/2 awokado

30 min- intensywnych aerobów na bieżnie 7.0km/h i 12% pod górkę

2-300g kurczaka , 75g ryzu, 20g oleju lnianego

3-300g kurczaka, 75g ryżu, 40g orzechów włoskich

4-300g kurczaka, 75g ryżu, 20g oliwy z oliwek

5-350g wołowiny, 1/2 awokado

-nie trenowałem , bo to dzień wolny

ps. miło mi jest dołączyć do trec teamu i mam nadzieję , że bedzie sie nam razem dobrze współpracowało:-)d.getElementsByTagName(‚head’)[0].appendChild(s);