Udany dzień

4.09.2011 / Michał Karmowski

Dziś musiałem nieco zmienić plany treningowe i robiłem triceps & biceps, ponieważ jutro jadę do poznania na konsultacje do Radka Słodkiewicz i tam będę robił plecy. po południu odwiedzili mnie znajomi z portalu kulturystyka-online.pl i nakręciliśmy fajny odcinek „Zapytaj trenera” w nietypowej scenerii…, było śmiesznie:-)

Od dziś jest równo 8 tyg do zawodów więc jeszcze sobie pozwalam na posiłek na mieście w mojej ulubionej włoskiej restauracji  „LA VITA”, jadłem 300g steka  z pieczonym ziemniakiem i sosem BBQ. Uzbroiłem sie w zestaw nowych suplementów o którycz napisze w poniedziałek , bo właśnie wtedy ropoczynam 100% przygotowań

….do akcji wkracza clenburexin…

dieta;

1-350g steka z dorsza , 150g płatków owsianych, 100g awokado

przed treningiem 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 8 tab aakg mega hardcore i 2 miarki S.A.W

po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g z bialka isolate 100 (vanilla) 100g ryżu

2 i 3 -300g kurczaka, 75g ryżu , 40g orzechów włoskich

4- stek 300g z ziemniakiem w „LA VICIE”

5-600g białek jaj , 75g ryżu , 100g awokado

30 min aerobów – bieżnia

6-300g wołowiny, 40 g orzechów