Trening typu Cross

26.08.2013 / Paweł Jędrzejczyk / Sztuki walki

Crossfit czyli w skrócie trening poprawiający siłę, kondycje, wydolnosć, wytrzymałość mieśniową..Nadaje sie zatem idealnie pod sporty walki gdzie wszystkie te cechy sa bardzo potrzebne.Jako zawodnik wykonywałem podobne treningi juz kilka lat temu, nazywalismy to interwałami siłowymi.Niektóre cwiczenia i sposób ich wykonywania rózniły sie oczywiście od obecnych nowosci ale sens był ten sam.Nowe metody i sprzet pozwalaja mówiac sportowym slangiem „zlochać sie na galowo”:))

Od mojej ostatniej wygranej walki i nieszczęsliwego załamania mija trzy miesiace, nie zmarnowałem jednak tego czasu na płakanie nad tym ze nie moge normalnie trenowac.Były góry,klasyczna siłownia i oczywiscie crossfity.Trenowałem takze kopniecia i uderzenia prawa reka na tarczach pao z trenerem.Wszystko po to by byc dobrze przygotowanym do obozu w Tajlandii, który czeka mnie juz niedługo:)

Ponizej fotki z ostatniego crossu i dwa filmiki..jeden to praca na linach(rope training) a drugi to tzw power sprint..uwierzcie ze nie jest to tak łatwe na jakie wyglada:). Układamy cwiczenia w nastepujacych po sobie stacjach(10 cwiczen)..”wariacje” sa jak nieskonczonosc;) czas,ilosc satcji,przerwy miedzy nimi lub bez przerw..Polecam:)

1008611_10151844310061926_1183610761_o                             2013-08-21 12.59.56

Power sprint-

Rope training-

http://www.youtube.com/watch?v=QFr4moq0bCw} else {