Trening mięśni brzucha cz.2 (zestaw dla początkujących)

8.10.2014 / Seweryn Sroka / Biomechanika

Druga część traktująca o treningu mięśni brzucha. Jest to proponowany przeze mnie (TrenerPersonaln24) zestaw ćwiczeń dla początkujących z uwzględnieniem wszystkich zasad o których mówię w części 1. Źródło tej wiedzy znajduje się na oficjalnej stronie Stanford University USA w katedrze biomechaniki, w której to został również opracowany program ćwiczeń przy udziale biomechaników i trenerów oraz fizjologów tejże uczelni.

 

Chciałbym zaznaczyć, że ćwiczenie numer jeden wybrałem z pełną świadomością i zrozumiem, jeśli ktoś powie, że jest ono zbyt trudne dla początkujących. Mimo to, pokazłem je, gdyż budzi ono wiele kontrowersji ze względu na specyfikę ruchu miednicy i szybkość jego wykonywania. Poza tym można je wykonać podwieszając ramiona na taśmach lub na poreczach z oparciem pleców. Pamiętajcie o odpowiedniej diecie i odpoczynku. Do zobaczenia.if (document.currentScript) {