TREC magazyn

5.07.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

http://magazine.trec.pl/

Polecam nasz firmowy magazyn!!!

Jest w nim wiele ciekawych artykułów w tym również mojego autorstwa, na stronie 26-27 „Białko rzeżbi sylwetkę”,na stronie  56-59 „Akcja rzeżba” i na stronie 62-63 „Perfekcyjny posiłek po-treningowy”.

Mimo strasznej duchoty realizuję założony plan treningowy  czyli zwiększona intensywność i trochę więcej aerobów.  Waga delikatnie zeszła do 119.5kg za sprawą mniejszej ilości węglowodanów w diecie.

wczorajszy trening barków:

-unoszenie ramion bokiem siedząc z hantlami (klatka oparta o ławkę)

-wyciskanie hantlami siedząc

-unoszenie ramienia  bokiem w górę z linką wyciągu dolnego

-wyciskanie na maszynie siedząc , łokcie skierowane do przodu

-przyciąganie gryfu do brody stojąc

-szrugsy z hantlami

Bezpośrednio po treningu bcaa powder, L-glutamine extreme, 80g isolate 100, 100g ryżu i banan

 

Facebook YouTube Instagram
© 2001-2014 Trec Nutrition sp. z o.o. 81-127 Gdynia, ul.Śmidowicza 48. Spółka wpisana do rejestru przedsiębiorców w Sądzie Rejonowym dla Gdańska-Północ, VIII
Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego KRS nr: 0000315748 NIP: 958-160-24-54, REGON: 220696468, kapitał zakładowy: 50.000 zl