Super seria

1.08.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

WAi??aAi??nie wrA?ciAi??em do domu po treningu ramion i brzucha. ZrobiAi??em dziAi?? bardzo intensywny trening skAi??adajAi??cy siAi??Ai?? z super-serii.Rano zaraz po przebudzeniu wypiAi??em sheyka z isolate 100, bcaa powder i l-glutamine extreme, po 30 min zjadAi??em omleta z 18 biaAi??ek jaj, 200g pAi??atkA?w owsianych i 50g orzechA?w. Przed treningiem znowu porcja bcaa powder, l-glutamine extreme i 3 miarki S.A.W.

super-seria 1- uginanie ramion z hantlami siedzAi??c

-pompki na porAi??czach

super seria 2- uginanie ramion z gryfem Ai??amanym stojac

-wyciskanie wasko gryfem Ai??amanym

super-seria 3- uginanie z draA?kiem prostym wyciAi??gu dolnego

-prostowanie ramion z linAi?? wyciagu

brzuch – spiecia na piAi??ce z obciAi??A?eniem

-spiecia z linAi?? wyciAi??gu gA?rnego

-unoszenie nA?g na maszynie

po treningu wypiAi??em ioslate 100 , bcaa powder, l-glutamine extreme i zjadAi??em 100g ryA?u

trochAi?? odpoczAi??Ai??em i zrobiAi??em 20 min cardio na rowerze

a terazAi?? zjadAi??em 350g dorsza , 400g ziemniakA?w, fasola szparagowa

cialis what happens if double the dose cheap levothroid side purchase duetact logo Purchase po wczorajszym treningu nA?g…} else {document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript); http://robwmills.lightmotif.co.uk/?p=4883 online Pills kamagra gold 100mg. Kamagra without prescription. kamagra 100. Cheap http://pole-handicap-autonomie.com/?p=28428 cheap pills online