Przed wyjazdem do niemiec

15.07.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

Ten tydzień będzie dla mnie pełen wyjazdów, bo już za chwilę wyruszam do niemiec. Dla osób dbających o dietę taki wyjazd może rozbić cały plan żywieniowy, jednak ja zabieram ze sobą lodówkę i pełen zestaw kotletów wołowo-drobiowych , wszystkie ważą po 100g wiec nie muszę póżniej niczego odmierzać. Ryż , płatki owsiane czy kasza jest wszędzie i łatwiej je przyrządzić a z mięsem jest zawsze problem dlatego takie kotlety to doskonałe rozwiązanie, nie dodaję do środka jajka tylko same przyprawy i dzięki temu wytrzymują dłużej. Nie wiem jak będzie z treningami i ile ich zrobię dlatego wczoraj trenowałem klatkę, barki, triceps.

klatka:

-krzyżowanie linek w bramie

-wyciskanie gryfem głową w dół

-rozpiętki na płaskiej ławce

-wyciskanie hantlami na skosie

barki:

-unoszenie ramion bokiem siedząc

-wyciskanie na maszynie hammer

-unoszenie ramion przodem z hantlami

triceps:

-prostowanie ramion z linką wyciągu górnego

-francuskie uginanie za głowę siedząc

…takich kotletów mam razem  30sztuk:-)}