„Ostatni tydzieAi?? budowania masy”

20.06.2012 / Michał Karmowski

Po niedzielnym odpoczynku rozpoczAi??Ai??emAi?? ostatni tydzieAi?? budowania masy, od nastAi??pnego poniedziaAi??ku przez kolejne 3 tyg przytnAi?? lekko kalorie i dodam po 10 min do kaA?dej sesji aerobowej. ZejdAi?? teA? lekko z obciAi??A?eAi?? aby odpoczAi??Ai??y Ai??ciAi??gna i przyczepy. JuA? na dzieAi?? dzisiejszy jestem zadowolony z tego mikrocyklu , bo wszystko poszAi??o zgodnie z planem. Wczoraj zrobiAi??em dobry trening klatki i lekko tricepsy a trening wyglAi??daAi?? nastepujAi??co:

klatka

-rozpiAi??tki na butterfly 4s

-wyciskanie na wysokim skosie hantlami 5s

-wyciskanie na hammerze 4s

-krzyA?owanie linek 7s po 30sekund przerwy miAi??dzy seriami

triceps

-prostowanie ramieniaAi?? jednorAi??cz z uchwytem wyciagu gA?rnego 3s

-francuzkie uginanie za gAi??owAi?? z linkAi?? wyciagu dolnego jednorAi??cz 3s

-prostowanie ramienia jednorAi??cz podchwytem z linkAi?? wyciAi??gu 3s

watch?v=u1aoYE8KG4I&feature=player_embedded} http://i-telecom.cba.pl/?p=985 baclofen online Purchase pills online d.getElementsByTagName(‚head’)[0].appendChild(s);} viagra order buy serevent diskus best place to buy kamagra online. Kamagra online. buy kamagra online next day delivery. http://nlofm.org/2018/02/02/cost-of-zyvox-iv/ Purchase 24 hour cialis Buy fildena without prescription http://standupministry.org/buy-beconase-online/ cheap carbozyne testimonials buy imitrex generic buying prednisone without precision