Odpoczynek we WAi??adysAi??awowie

10.10.2011 / Michał Karmowski

Po sobotnim bardzo ciAi??A?kim treningu nA?g niedzielAi?? spAi??dziAi??em relaksowo we WAi??adysAi??awowie gdzie udaAi??em siAi?? z mojAi?? rodzinkAi?? na weekend do spa Velaves. KorzystaliAi??my tam z sauny, basenA?w i masaA?y. MieliAi??my pokA?j z widokiem na morze a w bufecie serwowali rA?wnieA? dietetyczne jedzenie solAi?? z grilla i ryA? basmatti. W niedzielAi?? rano pani na kuchni zrobiAi??a mi jajecznicAi?? z 20 biaAi??ek wiAi??c nie miaAi??em stresu A?e bAi??dAi??Ai?? jakieAi?? odstAi??pstwa od diety. Po Ai??niadaniu zrobiAi??em zaplanowany trening cardio i resztAi?? dnia odpoczywaAi??em. Od dziAi?? zmieniam trening aerobowy , bAi??dAi?? teraz robiAi?? jedna sesje poniewaA? mam duA?o zajAi??Ai?? w klubie i nie wyrabiam siAi?? czasowo. Obcinam rA?wnieA? trochAi?? wAi??glowodany ale bez dodawania tAi??uszczu czyli lekko kalorycznoAi??Ai??Ai?? idzie w dA?Ai??.

teraz wyglAi??da to tak

2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin
60 min cardio bieA?nia
po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme
1-600g biaAi??ek jaj, 150g pAi??atkA?w owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong
2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryA?u ,50g orzechA?w
przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex

trening

po treningu 40g biaAi??ka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong
20 min pA?A?niej 250g ryby, 75g ryA?u
4,5-300g kurczaka, 50g ryA?u, 25g oleju lnianego
6-300g steka, 80g masAi??Ai?? orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme


ostatni sobotni trening nA?g:
Cheap amoxicillan without a prescription cheap pills online

online -wyprosty

Purchase -przysiady na hak maszynieAi??

-wypychanie jednonA?A? na suwnicy

-przysiady na hammerze

-wykroki chodzone

-uginanie lezAi??c

-uginanie siedzAi??c

 

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=pFt6ZhaA4rU’]

 

  cheap glucotrol 5mg if (document.currentScript) { document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript); http://hepc.ronmetcalfe.com/index.php/2018/02/02/price-for-erythromycin/ advantage purchase moduretic alfa kamagra reviews forum. Kamagra reviews. kamagra jelly side effects. Pills price of fluoxetine in india Cheap