no to start… 8 tyg do …

5.09.2011 / Michał Karmowski

dieta:

2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 caps clenburexin

30 min na bieA?ni 6,7km/h 10% incline, co 5 min 1% w gA?rAi??

1-650g biaAi??ek jaj, 175g pAi??atkA?w owsianych, 100g awokado

2-300g kurczaka, 100g ryA?, 20g oleju lnianego

3-300g kurczka, 75g ryA?u , 40g orzechA?w wAi??oskich

4-300g kurczaka, 75g ryA?u, 40g orzechA?w wAi??oskich

przed treningiem- 3 miarki s.a.w. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine , porcja tauryny, 8 kaps aakg mega hardcore

po treningu-2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 100g z biaAi??ka isolate 100, 100g ryA?y i 300g ziemniakA?w sAi??odkich

5 i 6- 350g dorsza, 75g ryzu, 20g oliwy z oliwek

7-300g steka woAi??owego i 100g awokado

przed snem 2 miarki l-glutamine extreme

 

Po powrocie z poznania teraz mam 3 dni doAi??adowania wAi??glami ale za to aeroby sAi?? duA?o bardziej intensywne aby podkrAi??ciAi?? metabolizm.

OgA?lnie jest dobrze jak na ten okres i trzeba tylko realizowaAi?? zamierzone cele. DziAi?? trenowaAi??em plecy i tyAi?? barkA?w, a jutro mam dzieAi?? wyjazdowy do zielonej gA?ry i na miejscu zdecydujAi?? co bAi??dAi??Ai?? trenowaAi??

 

-Ai??ciAi??ganie do klatki uchwytA?w wyciAi??gu gA?rnego

-wiosAi??owanie gryfem

-Ai??ciAi??ganie uchwytA?w maszyny hummer do bioder

-Ai??ciAi??ganie uchwytA?w maszyny hummerAi?? do klatki podchytem

-Ai??ciAi??ganie do brzucha siedzAi??c uchwytA?w dolnego wyciAi??gu

-ciAi??gi

-pec dec

-szrugsy z gryfem

 

 } else { online Order does kamagra work. Kamagra reviews. kamagra gold reviews. http://house-ceremony.com/%e6%9c%aa%e5%88%86%e9%a1%9e/cheap-lioresal-generic/ online Order Order cheap unisom and b6 generic cialis professional 20mg mood enhancing drugs depression http://laughingcrab.com/topamax-dose-for-mood-disorder/ Purchase Pills