Niedzielny trening

15.04.2012 / Michał Karmowski

Mimo,że dziś niedziela musiałem zrobić zaległy trening ramion. Aby nie marnować czasu w niedzielny poranek zaraz po śniadaniu pojechałem na siłkę i zrobiłem biceps , triceps w super seriach w 35 min:-)

-uginanie ramion oburącz ze sztangielkami na modlitewniku

–prostowanie ramion z  drążkiem  wyciągu górnego

-uginanie z gryfem prostym stojąc

-pompki na poręczach

-uginania ramion chwytem młotkowym

-uginanie za głowę z gryfem łamanym siedząc

do tego zrobiłem jeszcze brzuch 3 ćwiczenia 4 serie po 25 powt.

watch?v=tSKqq3HJPSg&feature=player_embedded

zaległy trening z Papajem…