Mniej węgli

25.09.2011 / Michał Karmowski

Od dwóch dni jestem na zmniejszonej ilości węglowodanów ale  na tej samej kaloryczności bo dodałem tłuszczu, przez te dwa dni zeszło trochę wody którą trzymam ja jem więcej węgli.  Teraz dieta wygląda następująco:

2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex,  4 caps clenburexin

30 min cardio najczęściej bieżnia

po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme

1-600g białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, – jointXpack,  vitalXpack, 2 g vit c strong

2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,40g orzechów

przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex

trening

po treningu 40g białka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong

20 min póżniej 250g ryby, 100g ryżu

4,5-300g kurczaka, 75g ryżu, 20g oleju lnianego

30 min cardio

6-300g steka, 50g masłą orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme

do całęgo dnia dolewam 40 oleju na wszystkie posiłki , to za te obcięte węgle

 }}