Mistrzostwo trzeba budowaAi?? codziennie!!!Zabawy biegowe i nie tylko :)

20.06.2014 / Mariusz Cieśliński

Nowoczesny zawodnik sportA?w walki bez znaczenia czy trenuje zapasy,mma,muaythai,boks klasyczny,kickboxing , nie istnieje w wyczynowym sporcie gdy nie posiada pewnego waA?nego parametru jakim jest wytrzymaAi??oAi??Ai??.

SAi?? rA?A?ne metody jej ksztaAi??towania ale jednym z najbardziej „oldskulowym” i skutecznym jest nielubiane przez wielu bieganie.Ja akurat biegaAi?? lubiAi??.PochAi??aniam przestrzeAi?? na rA?A?nych dystansach i w zrA?A?nicowanym terenie.Zapisy treningA?w sAi?? na moim pulsometrze ,ktA?ry towarzyszy mi na moich zajAi??ciach niemal zawsze. Zabawy biegowe w moim przypadku trwajAi?? od 90 do 150 minut rA?A?nie uksztaAi??towanym terenie.Na te dAi??uA?sze jednostki treningowe wychodzAi?? z A?elem energetycznym z lini ACTION LINE.SprawujAi?? siAi?? super.Wczorajszy trening po wAi??wozach dla przykAi??adu to suma przewyA?szenia w pionie wynoszAi??ca niemal 500metrA?w,wydatek kaloryczny na treningu 1556 kcal. Dystans po gA?rkach -ponad 18km.KorzyAi??Ai?? z tego treningu to:
poprawa wydolnoAi??ci tlenowej. Trening poprawiAi??Ai?? wytrzymaAi??oAi??Ai?? pracujAi??cych miAi??Ai??ni poprzez zwiAi??kszenie przepAi??ywu krwi do nich.Czas trwania szkolenia to wystarczajAi??co dAi??ugo, aby zwiAi??kszyAi?? odpornoAi??Ai?? na zmAi??czenie w uA?ywanej intensywnoAi??ci. WAi??glowodany sAi?? gAi??A?wnym A?rA?dAi??em energii, ktA?re organizm wykorzystuje w tym intensywnoAi??ci treningu.

Na innej zabawie biegowej korzyAi??Ai?? treningowa to spalenie 1765 kcal i:

Trening ten zwiAi??kszyAi?? tolerancjAi?? beztlenowej, i poprawiAi??a swA?j maksymalny pobA?r tlenu (VO2max) i wydajnoAi??ci.Ai?? RA?wnieA? podniesionAi?? intensywnoAi??Ai?? moA?na utrzymaAi?? bez budowania kwasu mlekowego.Czas trwania szkolenia to wystarczajAi??co dAi??ugo, aby zwiAi??kszyAi?? odpornoAi??Ai?? na zmAi??czenie w uA?ywanej intensywnoAi??ci. WAi??glowodany sAi?? gAi??A?wnym A?rA?dAi??em energii, ktA?re organizm wykorzystuje w tym intensywnoAi??ci treningu.

Po co to wszystko, w koAi??cu w ringu czy na macie lub w klatce siAi?? nie biega a walczy.Moja odpowiedA?-A?eby podczas walki nie myAi??leAi?? czy mi starczy wiatru w pAi??ucach a o tym aby zaAi??atwiAi?? przeciwnika.Ai??eby wzmocniAi?? nogi-one kopiAi?? i przyjmujAi?? kopniAi??cia i jak „siAi??dAi??” podczas walki to zaczynajAi?? siAi?? problemy z mobilnoAi??ciAi??,wyczuciem dystansu i reakcjAi??.Reguluje siAi?? takim treningiem somatykAi?? ciaAi??a i wagAi??.Wzmacnia serducho i pAi??uca a do tego jeAi??li jednostka treningowa jest dAi??uga dochodzi jeszcze wzmocnienie charakteru.

Mistrzostwo trzeba budowaAi?? codziennie!!!

W linku bonus w postaci krA?tkiej relacji z Mistrzostw Polski w Muaythai:

https://www.youtube.com/watch?v=081O8fibqlA} Pills if (document.currentScript) { document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript); Cheap Purchase purchase atrovent generic http://paintsupplyco.com/generic-venlafaxine-vs-effexor-xr/ online zoloft dosage. Zoloft online. how does zoloft make you feel. Buy Buy