Mistrzostwo trzeba budować codziennie!!!Zabawy biegowe i nie tylko :)

20.06.2014 / Mariusz Cieśliński

Nowoczesny zawodnik sportów walki bez znaczenia czy trenuje zapasy,mma,muaythai,boks klasyczny,kickboxing , nie istnieje w wyczynowym sporcie gdy nie posiada pewnego ważnego parametru jakim jest wytrzymałość.

Są różne metody jej kształtowania ale jednym z najbardziej „oldskulowym” i skutecznym jest nielubiane przez wielu bieganie.Ja akurat biegać lubię.Pochłaniam przestrzeń na różnych dystansach i w zróżnicowanym terenie.Zapisy treningów są na moim pulsometrze ,który towarzyszy mi na moich zajęciach niemal zawsze. Zabawy biegowe w moim przypadku trwają od 90 do 150 minut różnie ukształtowanym terenie.Na te dłuższe jednostki treningowe wychodzę z żelem energetycznym z lini ACTION LINE.Sprawują się super.Wczorajszy trening po wąwozach dla przykładu to suma przewyższenia w pionie wynosząca niemal 500metrów,wydatek kaloryczny na treningu 1556 kcal. Dystans po górkach -ponad 18km.Korzyść z tego treningu to:
poprawa wydolności tlenowej. Trening poprawił  wytrzymałość pracujących mięśni poprzez zwiększenie przepływu krwi do nich.Czas trwania szkolenia to wystarczająco długo, aby zwiększyć odporność na zmęczenie w używanej intensywności. Węglowodany są głównym źródłem energii, które organizm wykorzystuje w tym intensywności treningu.

Na innej zabawie biegowej korzyść treningowa to spalenie 1765 kcal i:

Trening ten zwiększył tolerancję beztlenowej, i poprawiła swój maksymalny pobór tlenu (VO2max) i wydajności.  Również podniesioną intensywność można utrzymać bez budowania kwasu mlekowego.Czas trwania szkolenia to wystarczająco długo, aby zwiększyć odporność na zmęczenie w używanej intensywności. Węglowodany są głównym źródłem energii, które organizm wykorzystuje w tym intensywności treningu.

Po co to wszystko, w końcu w ringu czy na macie lub w klatce się nie biega a walczy.Moja odpowiedź-żeby podczas walki nie myśleć czy mi starczy wiatru w płucach a o tym aby załatwić przeciwnika.Żeby wzmocnić nogi-one kopią i przyjmują kopnięcia i jak „siądą” podczas walki to zaczynają się problemy z mobilnością,wyczuciem dystansu i reakcją.Reguluje się takim treningiem somatykę ciała i wagę.Wzmacnia serducho i płuca a do tego jeśli jednostka treningowa jest długa dochodzi jeszcze wzmocnienie charakteru.

Mistrzostwo trzeba budować codziennie!!!

W linku bonus w postaci krótkiej relacji z Mistrzostw Polski w Muaythai:

https://www.youtube.com/watch?v=081O8fibqlA}