Kontuzja barku, zmiany

29.11.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

Mimo kontuzji barku trenuję cały czas chociaż musiałem zmienić system treningowy i podkręciłem tempo skracając przerwy między seriami , nie trenuję do upadku a wszytko jest bardziej objętościowe, mimo to wychodzę  z uśmiechem na ustach z siłowni , bo co nas nie zabije to nas wzmocni!!!

Dieta:

1-20 białek jaj, 200g owsianki, 50g rodzynek i 50g orzechów

TRENING-po 120g isolate 100, 150g ryżu

2-300g mięsa z indyka, 150g ryżu, 15g oleju

3-300g wołowiny, 150g ryżu, 30g orzechów

4-300g mięsa z indyka, 150g ryżu, 15g oleju

5-20 białek jaj , 50g masła orzechowego (jak jestem głodny to 130-150g owsianki)

6-3 100g casein 100

Suplementy:S.A.W., bcaa powder, L-glutamine extreme!!!

 

 d.getElementsByTagName(‚head’)[0].appendChild(s);