Jeszcze tydzieAi?? treningA?w…

17.11.2011 / Michał Karmowski
Moje oststnie zawody w tym sezonie odbAi??dAi?? siAi?? 26 listopada wiAi??c zostaAi??o mi 7 dni treningA?wAi?? a pA?A?niej odpoczynek i Ai??adowanie wAi??glowodanA?w. Do niedzieli w diecie i treningu nic siAi?? nie zmienia i wyglAi??da to nastAi??pujAi??co:

cheap cardizem side http://mcjts.com/?p=9370 getting prednisone without prescription kamagra oral jelly buy online india. generic Kamagra. kamagra oral jelly paypal. http://empiricalexchange.com/?p=17726
2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin, 4 caps tauryny

30min cardio bieA?nia po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme

1-600g biaAi??ek jaj, 200g pAi??atkA?w owsianych, 200g awokado,Ai?? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong

2-300g indyka , 500g sAi??odkich ziemniakA?w, 20g oleju lnianego

3-indyka , 500g sAi??odkich ziemniakA?w

przed treningiem: 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps tauryny

trening- bezpoAi??rednio po 40g biaAi??ka z isolite , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 4 caps tauryny,Ai?? 20 minut pA?A?niej 300g indyka , 150g ryA?u

4-350g filetu z dorsza , 100g ryzu, 20g oleju

5- 300g woAi??owiny mielonej, 100g ryA?u, 20g oleju lnianego

6-600g biaAi??ek jaj , 3 miarki l-glutamine extreme, 50g migdaAi??ow

trening aerobowy ograniczyAi??em do jednej porannej sesji , trenujAi?? natomiast 6 dni w tygodniu.

DziAi?? byAi??y bardzo ciAi??A?kie nogi:

-wyprosty

-przysiady na hak maszynie

-wypychanie na suwnicy

-przysiady na hammerze

-wyprosty na dopompowanie czworogAi??owych

-uginanie leA?Ai??c

-prostowanie grzbietu (poAi??ladkowo)} else { Order Purchase order detrol la 4mg Buy trazodone buy online in united states document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);} else { Buy Pills price for mobicel vivo