JabiPakuje – SIX PACK – MIESIĄC PRZED WAKACJAMI

6.11.2014 / Adam Jabłoński / Kulturystyka

Cześć,

Może akurat nie w sezonie jesteśmy ale to nieważne .
Rady się przydadzą każdemu kto chce poprawić formę i polepszyć swoją sylwetkę np. przed sylwestrem, urlopem, a szczególnie przed WAKACJAMI 😉 lub zacząć całkowitą redukcję tkanki tłuszczowej.

W miesiąc można zrobić hmm – zależy od jakiego pułapu sylwetki startujemy, na pewno poprawimy naszą formę.

Co robimy na starcie :
– Wyrzucamy wszystkie cukierki, słodkie napoje, tłuste potrawy z naszej diety
– Zakup wagi elektronicznej kuchennej
– Ściągamy z internetu w arkuszu kalkulacyjnym lub wchodzimy na stronę i szukamy Tabeli wartości odżywczych produktów
– Dodajemy trening aerobowy/cardio czyli bieganie,pływanie,szybki chłód – ważne aby puls/tętno trzymać na poziomie 120-130 uderzeń serca na minutę.
-Dodajemy trening siłowy

Trening aerobowy zaczynamy od 2-3 razy po 25 minut i dodajemy 5 minut co np. 3-4 dni, aż dojdziemy do 45 minut wtedy możemy dodać dodatkowo dzień treningowy (aerobowy).
czyli wykonujemy 3-4 razy po 45 minut taki trening.

Mam nadzieję, że taki mini rady pomogą tym, co dopiero zaczynają się tym interesować i chcą zrobić cokolwiek z swoją sylwetką i wyglądałem.

Trening aerobowy wykonujemy z rana lub po treningu siłowy.
Ważne, żeby przed treningiem aerobowym dodać 5-10 gram BCAA, aby oszczędzić pracujące mięśnie podczas treningu.

Pozdrawiam
HEJAAAAAAdocument.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);}