JabiPakuje – ” ROZCIĄGANIE KLATKI ” alternatywa dla PRZENOSZENIA HANTLI NAD GŁOWĄ

25.09.2014 / Adam Jabłoński / Kulturystyka

Cześć,

Dzisiaj fajne ćwiczenie, które kiedyś poznałem. Generalnie jest tak, nie lubię i słabo czuję przenoszenie hantla nad głową, a jest to fajne ćwiczenie, które można dać np. na sam koniec treningu klatki piersiowej uważając na to aby nie angażować mięśni pleców, niemniej jednak ja sam średnio czuje to ćwiczenie.
I jak dla mnie dużo lepszym rozwiązaniem jest ćwiczenie na wyciągu lub bramie, ważne żeby można było podpiąć linkę do wyciągu górnego.
Pozycje przyjmujmy bardzo podobną do tej jak do brzuszków, łokcie blisko ciała.
Rozciągając klatę piersiową prostujemy trochę ręce i wypuszczamy powietrze z płuc natomiast gdy następuje spięcie i powrót nabieramy powietrza, pamiętajcie tylko, aby za mocno nie cofać łokci w fazie koncentrycznej ponieważ zaczną pracować plecy.

Spróbujcie i dajcie znać jak Wam się podoba to ćwiczenie.

Heja
https://www.youtube.com/watch?v=bBy1DqghsaI