Jabi – 10 Tygodni do Mistrzost Polski 2013

11.02.2013 / Adam Jabłoński / Kulturystyka

CzeAi??Ai??,

ZostaAi??o 10 tygodni do MP.

W SobotAi?? zrobiAi??em trening Klatki, A?ydek i Aeroby

TRENING :

A?YDKI :

5 min bieA?nia
4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIA?Ai??ARU NA MASZYNIE kaA?dAi?? nogAi?? osobno
4 x Do BA?lu OAsLE WSPIA?CIA z dziewczyna na plecach

almaximo sildenafil 50 mg Purchase Klatka : Pills Buy

3 x 15/12/12 ROZPIA?TKI
3 x 12/12/11 WAi??SKIE WYCISKANIE HANTLI NA A?AWCE – LECIUTKI SKOS W GAi??RE
3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA A?AWECZCE PA?ASKIEJ – SMITH
4 x 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA A?AWCE W SKOSIE W GAi??RE
3 x 12/12/10 KRZYAi??OWANIE LINEK Z WYCIAi??GU GAi??RNEGO ale nie pochylajAi??c siAi?? aby zaangaA?owaAi?? „dA?Ai?? klatki”

canon imageprograf ipf9000s price AEROBY :

30 minut na bieA?ni – nie wyrobiAi??em siAi?? z czasem poniewaA?, trochAi?? pozowaAi??em.

WAGA 94 – 94,5 kg z rana :

online

SUPLEMENTACJA :
+ Rano:
– 5 gram proszku zasadowego
– 5 gram CM3
– 50 gram ISOLATE 100
– 3 tab AMINO 4500
– 5 gram BCAA Powder
– 10 gram Glutamine Extreme
– 1 tab Multi Pack 36
– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 1 tab Fat Transporter
– 0,5 tab VIT-C Strong 1000
– 1 kaps MAGNE-100 Sport

+ PopoAi??udniu:
– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 1 tab Fat Transporter
– 3 tab AMINO 4500
– 0,5 tab VIT-C Strong 1000

+ PopoAi??udniu: trochAi?? pA?A?niej:
– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 1 tab Fat Transporter
– 3 tab AMINO 4500
– 0,5 tab VIT-C Strong 1000

+ Przed Treningiem:
– 10 gram S.A.W.
– 10gram BCAA Powder
– 1 tab Fat Transporter

+ Po treningu siAi??owym :
– 10 gram BCAA Powder
– 10 gram Glutamine Extreme
– 5 gram CM3
– 1 tab VIT-C Strong 1000

+ Po treningu aerobowym :
– 50 gram IsoLate 100
– 60 gram Vitargo electro-energy

+ Na Noc:
– 1 tab MultiPack 36
– 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
– 1 tab Fat Transporter
– 2 kaps MAGNE-100 Sport
– 2 tab VIT-C Strong 1000
– 1 Vitamin B Complex
– 2 kaps GABA 750

DIETA :

1 POSIA?EK : Buy kamagra oral jelly review forum. cheap Kamagra. kamagra 100mg oral jelly review. Buy
130 gram zmielonych pAi??atkA?w owsianych
50 gram ISOLATE 100

2 POSIA?EK : price for generic zyprexa
100 gram ryA?u basmati
200 gram piersi z kurczaka
70 gram warzyw

3 POSIA?EK :
100 gram ryA?u basmati
200 gram piersi z kurczaka
70 gram warzyw

4 POSIA?EK :
100 gram ryA?u basmatii
200 gram piersi z kurczaka
70 gram warzyw

POSIA?EK (po aerobach) :
– 50 gram ISOLATE 100
– 60 gram Vitargo electro-energy

5 POSIA?EK (po siAi??owni) : http://innexion.com/?p=21792
100 gram ryA?u basmati
200 gram piersi z kurczaka
70 gram warzyw

6 POSIA?EK :
250 gram woAi??owiny

W NiedzielAi?? natomiast zrobiAi??em aeroby

45 minut na bieA?ni

Od tego tygodnia zaczynam robiAi?? Aeroby 5 x 40 – 45 minut purchase finpecia online } cheap pills