…i po Świetach!

10.04.2012 / Michał Karmowski

Przed samymi Świętami odwiedził mnie Papaj z Jabim i zrobiliśmy wspólny trening:-)

Było trochę krzyku i rzucania ciężarami a wszystko zostało upamiętnione przez TREC TV, co pewnie niedługo będzie można zobaczyć!

Ja niestety musiałem pozmieniać moje sportowe plany i robię na razie tylko lekką formę na FIBO  , żeby nie wyglądać jak parówka:-)

Trenuję 5 razy  i do tego kręcę 40 min cardio 4 razy w tygodniu,  suplementy  jakie obecnie używam to : isolate 100, CM3 w proszku, BCAA powder,  L-Glutamine extreme,  L-carnitine complex,  S.A.W. , clenburexin, vitalXpack, jointXpack, vitamine c strong, testoXpack

dieta:

1-600g białek jaj, 150g płatków, 50g orzecgów

2,3-300g indyka, 75g ryżu, 20g oleju lnianego

trening- bezpośrodnio po isolate 100, 100g ryżu

4,5-350g dorsza, 75g ryżu, 1/2 awokado

6-300g wołowiny, 50g masła migdałowegofotka z treningu z Jabim i Papajem