Fibo – przygotowania

1.04.2012 / Michał Karmowski

Chociaż dziś jest dzień „żartu” ja nie będę żartował i opiszę moją dietę…, musiałem na szybko wprowadzić zmiany i dołożyć cardio ponieważ jadę z TRECTEAM’em na targi FIBO do Essen za 2,5 tygodnia . To nie wiele czasu ale zobaczymy co się uda zrobić. Od jutra zmieniają mi się godziny pracy i muszę to jakoś logicznie poukładać i z jedzeniem i treningiem.

plan od jutra jest następujący;

20g izolatu, 4 caps clenburexin, 6 caps l-carnitine complex, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme,Q10

30-60 min cardio na bieżni

600g białek jaj, 150g płatków, 50g orzechów

2,3-300g indyka lub dorsza, 100g ryżu , 20g oleju lnianego

przed treningiem;3 miarki S.A.W. , 6 caps l-carnitine complex, bcaa poder 2 miarki, 2 miarki l-glutamine, Q10

trening- po treningu pije 100g z isolatu 100 smak gruszka:-), 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme , 100g ryzu

4,5-300g wołowiny , 50g ryżu , 20g oleju lnianego

6-400białek jaj popijam casein 100 wanniliowym

waga na dzień dzisiejszy pokazuje 115kg nie jest to szałem ale nie miałem czasu na budowanie masy ;-((((

httpv://www.youtube.com/watch?v=E_U2MwPunng