28.06.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Dzisiejszy trening nóg wyglądał następująco:

-wyprosty nóg na maszynie jednonóż 5×10
-przysiady ze sztangą 5×10
-wypychanie na suwnicy jednonóż 5×12
-wypychanie na suwnicy obunóż+ przywodzenie ud siedząc 4×20+10

Nogi zmasakrowanie,zniszczone totalnie.Teraz leżę i czekam na mecz bo nie mogę się ruszaćWaga jak na razie się trzyma na poziomie 112kg z rana.Od przyszłego tygodnia zwiększę nieco aeroby z 4×20 na 4×30.Myślę że wtedy sylwetka powoli zacznie się wyostrzać.Pod koniec przyszłego tygodnia wrzucę jakieś foty z póz obowiązkowych.Do pierwszych zawodów zostały już niecałe 3 miesiące.document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);