30.01.2012

30.01.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Trening jaki dzisiaj wykonałem to:

plecy

-podciąganie półsztangi w opadzie 4×10

-podciąganie hantli leżąc na skośnej ławce 4×10

-podciąganie hantla jednorącz w opadzie 4×10

-ściganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3×12

-ściąganie drążka do klatki nachwytem 3×12

łydki

-wspięcia na palce siedząc 4×25

-wspięcia na palce stojąc 4×20

Brzuch + aeroby 30min.

Aktualna waga z rana na czczo to 108kg,waga docelowa to jakieś 115kg.

 if (document.currentScript) {