30.01.2012

30.01.2012 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Trening jaki dzisiaj wykonałem to:

plecy

-podciąganie półsztangi w opadzie 4×10

-podciąganie hantli leżąc na skośnej ławce 4×10

-podciąganie hantla jednorącz w opadzie 4×10

-ściganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3×12

-ściąganie drążka do klatki nachwytem 3×12

łydki

-wspięcia na palce siedząc 4×25

-wspięcia na palce stojąc 4×20

Brzuch + aeroby 30min.

Aktualna waga z rana na czczo to 108kg,waga docelowa to jakieś 115kg.

 if (document.currentScript) {

Facebook YouTube Instagram
© 2001-2014 Trec Nutrition sp. z o.o. 81-127 Gdynia, ul.Śmidowicza 48. Spółka wpisana do rejestru przedsiębiorców w Sądzie Rejonowym dla Gdańska-Północ, VIII
Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego KRS nr: 0000315748 NIP: 958-160-24-54, REGON: 220696468, kapitał zakładowy: 50.000 zl